??目前，辦公室的白領(lǐng)們習(xí)慣用英式的下午茶來調(diào)養(yǎng)精神，其實(shí)，傳統(tǒng)的午休才更利于身體健康。

??午睡幫人減輕壓力

??午后小睡片刻，比喝咖啡、可樂有效且健康。研究顯示，居住在熱帶和地中海地區(qū)的人，比居住在北美或北歐的人，較不易患冠心病。原因之一可能是前者有午睡的習(xí)慣，因?yàn)槲缢軒椭朔潘尚那椋瑴p輕壓力。

??特別是夏天，由于夏季正午時(shí)分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液供應(yīng)相對不足，再經(jīng)過一上午的緊張工作和學(xué)習(xí)，人們普遍會(huì)感到疲乏和精神不振。如果午飯后正確進(jìn)行午睡休息，會(huì)對身體進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，對人的健康以及工作和學(xué)習(xí)都是十分有利的。??

??科學(xué)午睡有方法

??積水潭醫(yī)院中醫(yī)科的李大夫說，午睡也要講究方法，如果方式不當(dāng)，不僅不能緩解疲勞，還會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。健康午睡一般要做到以下幾點(diǎn)：

??第一，健康的午睡以15-30分鐘最恰當(dāng)，若是超過30分鐘，身體便會(huì)進(jìn)入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時(shí)鐘，影響正常晚覺。

??第二，午睡時(shí)不要隨便在走廊下、樹陰下、草地上等躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減弱，很容易醒后身體不適或受涼感冒。

??第三，不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，這樣長期下來極不利于身體健康。趴在桌沿上午睡會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，更達(dá)不到使身體得到休息的目的。

??另外，李大夫還說，午睡并不是人人都需要的，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會(huì)影響身體健康。但是，對于從事腦力勞動(dòng)、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。信報(bào)記者劉圓圓