糖是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素和能量來源，糖分?jǐn)z入過量會(huì)引起高血糖、糖尿病等疾病，糖不能吃的太多，要正確的吃法才能對(duì)健康有益。吃糖過多有很多疾病危害，除了常見的疾病，還有一些不為人們熟知的，我們就盤點(diǎn)一下過度吃糖的危害。

糖的誘惑難以抵擋，但吃得過量無益健康。世界衛(wèi)生組織調(diào)查23個(gè)國(guó)家人口死亡原因后得出結(jié)論——嗜糖之害，甚于吸煙。這項(xiàng)調(diào)查表明，長(zhǎng)期高糖飲食者的平均壽命比正常飲食者短10~20年。

這樣的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)讓不少人費(fèi)解：明明生活中害怕肥胖的人越來越多，吃糖總是前后思量，怎么會(huì)造成高糖攝入呢?人們攝糖過量，很大程度上源于餐館菜肴和加工食品。一份紅燒肉含糖40~50克，無錫排骨含糖75克，魚香肉絲含糖25~30克。而超市里，甜飲料、醬汁等含糖大戶更比比皆是。還有各種“隱形糖”藏在面包、話梅、酸奶里。話梅等零食為防止變質(zhì)，會(huì)加入大量的糖抑制細(xì)菌生長(zhǎng)。

專家表示，糖攝入多了，人就會(huì)因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感，影響對(duì)其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入。國(guó)外多項(xiàng)研究均證實(shí)，吃糖的危害遠(yuǎn)超人們想象。

使膽固醇紊亂。食用糖最多的人，體內(nèi)的壞膽固醇水平和甘油三酯水平也最高。過量的糖分不僅刺激肝臟產(chǎn)生壞膽固醇，還會(huì)抑制身體對(duì)壞膽固醇的代謝能力。

癌癥風(fēng)險(xiǎn)加大。一項(xiàng)針對(duì)絕經(jīng)后婦女的研究發(fā)現(xiàn)，血糖水平高的人，患上直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)比正常人幾乎高兩倍。還有研究發(fā)現(xiàn)，血糖高的人，更容易患上肝癌、乳腺癌等。

誘發(fā)心臟病。英國(guó)醫(yī)學(xué)院肥胖組專家說，糖會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)尿酸等升高，增加高血壓的發(fā)病率，從而導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加。

招來糖尿病。研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天只要多攝入由糖分轉(zhuǎn)化而來的熱量150卡，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)高出1.1%。如果已是糖尿病患者，糖分帶來的麻煩會(huì)更大。

引發(fā)頭痛。英國(guó)大學(xué)頭痛專家指出，吃糖過多時(shí)，身體需要快速反應(yīng)來應(yīng)對(duì)，血糖水平會(huì)突然到達(dá)峰值，隨后又陷入低谷，這種變化可能引發(fā)頭痛。

患上脂肪肝。美國(guó)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，過多攝糖會(huì)增加患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期高糖飲食，會(huì)加快肝臟細(xì)胞儲(chǔ)存脂肪的速度，導(dǎo)致脂肪聚集在肝臟周圍。

損害記憶。德國(guó)大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃糖不僅會(huì)損傷大腦的物理結(jié)構(gòu)，也會(huì)損傷它的功能，吃糖過多可能會(huì)導(dǎo)致患上認(rèn)知障礙癥。

導(dǎo)致早亡。美國(guó)疾病與預(yù)防控制中心對(duì)3萬(wàn)多人的數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，結(jié)果顯示，一天總熱量超過21%來自添加糖的人，與添加糖攝取量不到總熱量10%的人相比，因心臟疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)多了1倍。(節(jié)選)

適量攝入糖分可以補(bǔ)充身體的能量，過度了則會(huì)適得其反危害身體健康，正確攝入糖分才是健康的保障。