副標(biāo)題#e#

衰老是我們不可違背的生理過(guò)程，不過(guò)我們可以用一些方法來(lái)緩解衰老的發(fā)生，這是很多朋友們?cè)谌粘５酿B(yǎng)生中很注重的問(wèn)題，那么，我們?nèi)绾文馨l(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始走向衰老并且能很好的解決和應(yīng)對(duì)呢？

腸道——不潔

你沒(méi)有想到這個(gè)盤(pán)繞長(zhǎng)達(dá)5—6米的家伙竟然是你衰老最先開(kāi)始的地方。腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。

腸道衰老帶來(lái)的最直接的問(wèn)題就是便便，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無(wú)法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級(jí)變成小“腹”婆。

食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。

脊椎——駝背

35歲以后，脊椎、腰椎開(kāi)始退步。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會(huì)帶來(lái)很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群高達(dá)3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。

食療推薦：適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白和鈣質(zhì)，多曬太陽(yáng)。

牙齒——兔子的門(mén)牙

如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長(zhǎng)了，這不是因?yàn)樗鼈冊(cè)谠鲩L(zhǎng)，而是因?yàn)檠例l在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門(mén)牙的平均長(zhǎng)度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個(gè)數(shù)字會(huì)增長(zhǎng)到15~17毫米。身體機(jī)能的逐漸衰老造成皮膚失去彈性，牙齦開(kāi)始松弛。 #p#副標(biāo)題#e#

最好的保護(hù)方法是使你的牙齦遠(yuǎn)離細(xì)菌的侵害，每天保證刷牙兩次，同時(shí)用牙線配合清理。細(xì)菌帶來(lái)的牙齦病變會(huì)加劇牙齦的萎縮，過(guò)度用力刷牙也會(huì)帶走牙齦組織，也要盡量避免。

頭發(fā)——越來(lái)越稀疏

正常狀況下，每個(gè)人每天都會(huì)脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過(guò)了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來(lái)越大，這就說(shuō)明你要重視這個(gè)問(wèn)題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會(huì)漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。

食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補(bǔ)腦補(bǔ)腎的食物。

看了以上的內(nèi)容，大家應(yīng)該學(xué)會(huì)從細(xì)枝末節(jié)中捕捉衰老的征兆了吧？從日常生活中的一點(diǎn)一滴做起，就可以延緩衰老哦。