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夏天到了，高考也要到了，這對于面對考試的孩子們來說，在這段時間里往往會出現用腦過度使記憶力下降的問題，家長們著急的同時，需要在一日三餐中為孩子準備一些對補腦健腦有好處的食物。

核桃

所謂的核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃，可以就當零食吃，或也可以當菜吃的哦，怎么吃都是不錯的健腦食品呢。

雞蛋

雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。

桔子

多吃桔子可讓人精力更充沛，更有精力去復習功課，由其是在考試前更適合一天吃幾個，但是切記不要吃太多，吃太多會引起便秘等上火癥狀的。

魚類

我們經常吃的魚類食物中含有豐富的不飽和脂肪酸和一定的營養(yǎng)物質，多吃魚類是可以促進腦細胞的發(fā)育，而且魚肉是可以緩解用腦過度，也有利于促進記憶力的增強。

牛奶

高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習慣，這樣更有益于補充鈣質和氨基酸，可讓身體達到一個最佳的狀態(tài)去應對高考。

黃花菜

高考期間，孩子可能會有用腦過度的問題，此時多吃點黃花菜就可緩解用腦過度而引起的記憶力混亂的問題。 #p#副標題#e#

花生

花生是最常見的一種堅果類食物，其中含有豐富的腦磷脂和卵磷脂，有助于記憶，在吃的時候可把其中的皮弄掉，這樣更不用擔心吃過多會引起血粘稠的問題。

除此之外，三文魚、蝦仁這些食物也是不錯的選擇，這些食物也具有很好的補腦效果哦，其實對于就要高考的人來說不僅就是要多吃這些補腦的食物，也是要給他們多吃一些可以緩解疲勞的食物哦，特別是消可以除心理緊張的食物也是很好的額、。

洋蔥

就是一個非常不錯的好選擇，因此建立家里有準備高考的日常可以多讓其吃洋蔥，洋蔥不僅可以消除考生的緊張的心理，還有助于改善大腦血液的供給，更有利于高考期間保持一個最佳的狀態(tài)。

此外高考前飲食應該多注意科學的飲食方式，多注意吃一些容易消化的食物，同時還要注意預防腹瀉便秘等問題;

要注意飲食的衛(wèi)生，日常飲食要做到清淡，多吃有助于促進睡眠的食物，要養(yǎng)成吃好早餐的習慣，日常包含要注意做好色香味的搭配。