減肥方法大家都會選擇什么呢？飲食減肥還是運動減肥或者是能過一些手術(shù)來減肥？可能這些朋友們都有試過，可是依然沒有達到減肥的效果，減肥失敗會讓朋友們很懊惱，其實，下面的減肥小常識如果大家了解了，減肥也就會變的簡單起來。

1、每次在家里做飯得時候，最好的急速使用勺子或者是擠壓瓶等一些小量的用具取用食用油的，是可以控制家庭的用油量的。

2、就可以是用咖喱粉來代替咖喱塊的，然后就是用辣椒而不是辣椒油的，這樣就是可以避免一些隱藏得熱量和脂肪了。

3、每次是做色拉的時候，就徹底的放棄脂肪超高得沙拉醬的吧，在用醬醋是來扮靚你得沙拉的吧，可謂是健康又美味的。

4、在家里的煮飯得時候急速在加一把的豆或者是一把粗的雜糧，就是能夠把豐富食物得種類是又能夠增加一些的膳食纖維攝入的。

5、就把高鈉得鹽、味精、醬油等一些的調(diào)料是統(tǒng)統(tǒng)的是減少一格的，急速可以打敗水腫和橘皮的現(xiàn)象嘍.

6、對于外賣、盒飯的米飯的分量太多的話，就是可以撥出一些小的部分是用來吸走菜肴得油分的哦。

7、對于吃肉的話是要挑剔的，急速只吃精瘦的部分哦，是要去掉肥肉和皮層的部分，就是可以減少很多的脂肪的。

8、就給自己稍微的制造一點的麻煩吧，就是多選擇一些帶骨頭的或者是刺多得肉類，這樣就是無形中吃到得肉的話就是更少的了。

9、還有就是菜汁是不要拌飯吃的哦，特別是是勾芡的湯汁的哦，菜汁的里面是含有更多得油、鹽這些會讓你長胖得成分和物質(zhì)哦。

10、盡量的可以選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等一些的方式來進行烹飪的哦，最好的就是盡量可以是使用不粘鍋，是可以減少油脂的用量的。