夏天來(lái)臨，高溫天氣越來(lái)越多，不少人感到煩躁、疲乏無(wú)力、食欲減退，甚至出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心等不適癥狀。保健專家指出，擺脫“苦夏”的最好方法是自我調(diào)理與保健，有三條妙計(jì)可以告別“苦夏”。

　　聽音樂散步寧心神戒躁怒。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動(dòng)，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時(shí)可通過散步、聽輕快的音樂等方式來(lái)舒緩負(fù)性情緒。

　　多喝涼白開膳食多樣化。夏天氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經(jīng)受到抑制，飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理和水分的補(bǔ)充至關(guān)重要，同時(shí)還要注意膳食的多樣化。

　　夏天不渴也要主動(dòng)喝點(diǎn)水。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等調(diào)味品，既可增進(jìn)食欲，又能預(yù)防腸道傳染病，吃時(shí)切忌一次過量和過涼。

　　別總熬夜適當(dāng)午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)解除“苦夏”十分重要。