冬季洗漱有講究

寒冬臘月，一般人都喜歡用熱水洗漱，認為可以增加體溫，幫助驅寒，其實，冬天以冷水洗臉，溫水刷牙，熱水燙腳對健康更為有益。

每日晨起和午睡后用冷水洗臉，可使面部和鼻腔內的血管收縮。等冷水的刺激消失后，這些血管又會迅速產生反射性的充血擴張，這一張一弛，被人譽為一種良好的“血管體操”，促進了面部的血液循環，改善了局部皮膚組織的營養，大大提高對寒冷的適應性。這種“血管體操”還能增強皮膚的彈性，增加皮膚的光澤潤滑，減緩或消除面部皺紋，同時，冷水洗臉對大腦神經有較強的興奮作用，可使人頭腦更清醒、精神振奮、視力增強，對老年人更有好處；對神經衰弱，神經性頭痛、頭暈腦脹也很有好處。

此外，冬天用冷水洗臉，可通過冷水對面部及雙手的刺激，增加機體的耐寒能力，對預防傷風感冒、氣管炎等呼吸道疾病，防止面部及雙手凍瘡也有一定作用。所以，俗話說“冷水洗臉，美容保健”是有一定道理的。

冬日刷牙，適宜用溫水。在日常生活中，有些人認為刷牙水的濕度高低無所謂，事實并非如此。醫學研究表明：牙齒進行新陳代謝的最佳濕度為35-36.5攝氏度。倘若刷牙時不注意水溫，經常使牙齒受到驟冷或驟熱的刺激，不僅容易引起牙髓出血和痙攣，還會直接影響牙齒的正常代謝，從而發生牙病，縮短牙齒的壽命。尤其是患有牙齒過敏，齲齒、口腔潰瘍、舌炎、咽火的病人，冷或熱刺激，都會誘發或加重病情。而溫水則是一種良性保護劑，對口腔、牙齒、咽喉都有保護作用。用溫水漱口，還會感到清爽舒服，使口腔內的細菌，食物殘渣更易清除。

冬天晚上睡前洗腳以熱水(不低于45攝氏度，有人認為60-70攝氏度為宜)為好。我們知道，腳遠離心臟,血管分支為最遠端末檔，皮下脂肪層又薄，加上冬天寒冷侵襲，人們活動量減少，致使足部血流不暢，血液供不足，代謝產特不能及時排出去。如每天晚上睡覺前，用熱燙一燙腳，就能有效地促進局部血液循環，增加下腳營養供給，保持皮膚柔軟，清除下腳的營養供給，保持皮膚柔軟，清除下肢的沉重感和全身疲勞。同時，熱水對大腦皮層也是一種良好的刺激，有利于促進睡眠，此外，熱水燙腳還防止足部凍瘡和皮膚開裂。所以俗話說“睡前燙燙腳，勝似吃補藥”了。