我國古代流傳下來的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法最為博大精深。與世界上其它民族不同的是，我國古代的養(yǎng)生原則更強(qiáng)調(diào)的是“天人合一”，強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然的重要性。只要順應(yīng)自然，將上天賦予的身體機(jī)能小心維護(hù)、充分發(fā)揮，就是最好的養(yǎng)生方法。
    古代養(yǎng)生的很多保健功法對(duì)性系統(tǒng)有很好的保健功效。其中，氣功、坐禪等方法能很好地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。對(duì)于由中樞神經(jīng)功能紊亂引起的患者，氣功、坐禪能起到很好的治療作用。只是由于初學(xué)氣功、坐禪時(shí)過于枯燥，一些人難以堅(jiān)持而已。但只要能堅(jiān)持下來，氣功、坐禪帶給人的好處、功效遠(yuǎn)不止這些。它們的確是深?yuàn)W的養(yǎng)生功法，直到今日，現(xiàn)代科學(xué)仍然無法很好地發(fā)現(xiàn)它們的奧秘所在。
    而古人總結(jié)的一些養(yǎng)生功法如：“九轉(zhuǎn)延年功”、“內(nèi)丹修練法”、“鐵襠功”、“提肛功”等等功法簡(jiǎn)單易學(xué)、效果良好，值得去進(jìn)行學(xué)習(xí)。
    在這里為大家介紹“鐵襠功”這一有良好性保健效果的養(yǎng)生功法。
    “鐵襠功”一直是秘傳不宣的，其流派眾多。但最根本的實(shí)質(zhì)是對(duì)外生殖器的按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善、提高其功能。
    每天早晚，睡前醒后，進(jìn)行“鐵襠功”的鍛練。習(xí)慣后可不限時(shí)間，適合環(huán)境即可進(jìn)行。方法是：
    1，平臥或站立體位。盡量放松，將注意力集中到外陰上。將左手放在臍上，右手托起雙睪丸，輕度按摩雙睪丸(有酸漲感為度)200次以上。然后右手放在臍上，左手進(jìn)行按摩，次數(shù)同樣是200次以上。
    2，左、右手交替按摩會(huì)陰部(陰囊下至肛門前區(qū)域)100次或以上。
    3，以肚臍為中心，左手逆時(shí)針按摩腹部100次或以上。然后再以右手順時(shí)針按摩腹部100次或以上。然后結(jié)束。在練功過程中出現(xiàn)陰莖勃起是正常的，不用管它。
    從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看。“鐵襠功”的好處在于，每天的按摩能夠改善整個(gè)外生殖器的血液循環(huán)，讓其功能處于最佳狀態(tài)。而每天對(duì)性器官的良性刺激也可以讓性系統(tǒng)不至于對(duì)性產(chǎn)生了“遺忘”，起到了良好的性保健作用。