現(xiàn)在交通便利，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，喜歡東奔西跑的旅行家們?cè)絹?lái)越多了。當(dāng)然，為了工作的需要，南來(lái)北往的商務(wù)人士也越來(lái)越多了。旅行其實(shí)是件很辛苦的事，一來(lái)旅途勞頓，再則容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。如果遇上水土不服，食物中毒，更會(huì)使玩興及工作效率大減。做好旅行前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，可以保證大家順利出行，并減輕旅途的疲勞感，給精心策劃的旅游加分。

旅游前應(yīng)作些什么準(zhǔn)備工作呢？首先應(yīng)了解旅游目的地是否有特殊的疾病在流行，并施打必要的預(yù)防注射。要與自己的保險(xiǎn)經(jīng)紀(jì)人確認(rèn)，自己的保單可以提供哪些緊急醫(yī)療服務(wù)？除了常備的外用(現(xiàn)在一般超市或藥店都出售隨身小藥箱，不占空間，方便實(shí)用)與內(nèi)服藥(如感冒藥、止痛藥、暈車藥等)外，還可以準(zhǔn)備一些維生素補(bǔ)充劑，以免旅途營(yíng)養(yǎng)失衡，容易生病。患有各種慢性病(如糖尿病、冠心病、哮喘等)的人，除攜帶一定量的藥品外，還要將醫(yī)師寫好的病歷摘要及平日服用的藥物處方帶在身上，以防意外情況的發(fā)生。

在旅游中應(yīng)注意什么？最重要的就是飲食衛(wèi)生。我們不能保證百分之百的清潔，但還是可以將出事的幾率降到最低。隨時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的。現(xiàn)在，不喝生水可以說(shuō)是常識(shí)了，但有些飯店的冷水是可以直接喝的，一定要問清楚。若對(duì)當(dāng)?shù)仫嬎|(zhì)量不夠放心，購(gòu)買有品牌的包裝水飲用就是最保險(xiǎn)的方法了。

對(duì)于餐廳的選擇，應(yīng)力求干凈明亮，空氣流通，并供應(yīng)衛(wèi)生筷及餐巾。吃東西切忌暴飲暴食，以免腸胃不適應(yīng)，也不宜喝酒過量。吃海鮮時(shí)，應(yīng)注意新鮮度及調(diào)理方法，盡量避免生食。千萬(wàn)不要去吃各級(jí)保護(hù)類野生動(dòng)物，以免觸犯當(dāng)?shù)胤ㄒ?guī)。更何況人們無(wú)法保證這些野生動(dòng)物是否新鮮、衛(wèi)生，它們可能有寄生蟲的問題，有的動(dòng)物從山里抓到店里，再賣給消費(fèi)者，死了幾天也沒人知道。不管怎么說(shuō)，個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣應(yīng)該比平常更加落實(shí)，例如飯前便后徹底的洗凈雙手。

旅行時(shí)帶著維生素補(bǔ)充劑是有幫助的，因?yàn)槁眯械娘嬍橙菀撞徽＃斐蔂I(yíng)養(yǎng)不均衡，也加重了旅途疲勞的感覺，當(dāng)然就更容易生病了。旅途中維生素B及維生素C是最容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，如果從飲食中無(wú)法充足攝取，低劑量的補(bǔ)充劑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，綜合維生素也是很方便的補(bǔ)充方式。

不論是長(zhǎng)途飛行或是在海灘享受日光浴，都會(huì)暴露在較高量的紫外線之下。旅行者一定要采取必要的防曬措施，保護(hù)眼睛與皮膚。

旅游是件愉快的事，從策劃到出行，花費(fèi)了人們很多的精力。旅游也應(yīng)該是舒展身心、自我充電的好方法。祝愿大家旅途愉快。