出門旅游總是要先看天氣，有好天氣才有好心情游玩。今年國慶節又是一個黃金旅游周。假日旅游已經成為人們的熱點話題。

10月已進入金秋季節，這時候大氣環流發生變化，原來盤踞在大陸的溫暖潮濕的空氣開始減弱向南撤退，而北方的冷空氣已逐漸增強，向南推進，地面、高空轉為冷高壓控制，在高壓區里，由于下沉氣流的作用，空氣水分減少，帶來天高云淡的天氣，白天晴空萬里，夜間滿天星斗，是典型的秋高氣爽天氣。

在秋高氣爽的天氣出門，不論是徒步、登山或野游，都可以享受大自然的美景，使身心獲得最大的精神愉快，而且也是一種很好的身體鍛煉，有益于健康養生。它能促進血液循環，加快新陳代謝，還能調節心理，使人神清氣爽。人們在飽覽山河之秀的同時，還能增長知識，了解歷史典故，對開闊胸襟，消除煩惱很有好處。森林是人類所需氧氣的寶庫，山林中樹木郁郁蔥蔥，大片綠色植物經過光合作用，釋放出人體所需要的氧氣，故在山川林木之間，可以盡情享受免費氧療。走進山泉湖水瀑布之中，會覺得空氣格外新鮮。空氣中蘊藏著無數的負離子，負離子可以調節中樞神經系統的興奮，引起良好的生理反應，有益于身心健康和延年益壽。所以說秋季旅游有利于健康養生。

秋季旅游還應注意天氣變化，俗話說：“白露秋分夜，一夜涼一夜”。此時早晚溫差大，氣候干燥，所以還要注意做好旅游保健。在旅游途中常會有口干舌燥的感覺，除了要補充充足的蛋白質和維生素外，特別強調要多喝水，補充失水，多吃一些清潤的食品，如水果和新鮮蔬菜，像梨、蘋果、香蕉等，要少吃辛燥食品。

秋季天高云淡，太陽普照，這時候要防太陽輻射。健康專家忠告，國慶旅游要防曬，因為近日太陽風暴再次爆發，太陽的強烈活動使紫外線輻射大大加強，容易傷害人體皮膚，所以外出要戴帽子、太陽鏡，帶太陽傘，穿長袖淺色衣服，還可以涂抹一些防曬護膚品。