清明將至，作為二十四節(jié)氣之一，清明是人們出游尋找春天的好時(shí)機(jī)，為此，清明節(jié)又稱為“踏青節(jié)”。三天的小長假對于很多家庭來說都是一種誘惑，都 想借此機(jī)會(huì)到野外走一走，郊游一番。清明踏青，不僅可欣賞大自然的美好景色，而且是鍛煉身體、增強(qiáng)免疫力的最佳方式。可是你知道怎樣去踏青才健康嗎？讓我 們展開本次的知識(shí)之旅——

清明踏青 自古流行

清明節(jié)踏青的習(xí)俗始于唐代，著名詩人杜甫就有“江邊踏青罷，回首見旌旗”的絕句。清明前后踏青，是我國古代民間頗為盛行的活動(dòng)，更是男女老幼最為喜愛而又易行的項(xiàng)目。

清明踏青要防花粉癥

預(yù)防花粉癥有“法”可依：

減少與致敏花粉的接觸 有過敏史的人要盡可能少到戶外活動(dòng)，特別是在有風(fēng)的天氣，更不宜長時(shí)間在戶外停留；盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草；外出時(shí)要戴口罩進(jìn)行防護(hù)；有過敏史的兒童不宜任其在草地、落葉很多的庭院或郊外長時(shí)間逗留玩耍。

掌握花粉釋放規(guī)律 中午日曬最強(qiáng)，花粉的釋放量最多，此時(shí)對花粉過敏的人最好不要外出，或戴口罩外出。陰雨天空氣濕度大，花粉不易飄散，尤其是雨后花粉暫時(shí)被清洗掉，這時(shí)可放心外出。

準(zhǔn)備脫敏藥物 外出踏青郊游時(shí)，要準(zhǔn)備一些脫敏藥物，如苯海拉明、撲爾敏等，遇到皮膚發(fā)癢、全身發(fā)熱、咳嗽、氣急等狀況時(shí)，如果癥狀較輕，可自行口服撲爾敏，一旦出現(xiàn)較重癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。

踏出健康 踏走疾病

清明時(shí)節(jié)踏青可謂好處多多：

●改善血液循環(huán) 清明時(shí)節(jié)，氣溫轉(zhuǎn)暖，郊野春游，做些輕微活動(dòng)，可以增強(qiáng)下肢肌肉和肌腱的活力，改善冠狀動(dòng)脈血液循環(huán)，是強(qiáng)心的最佳方法。

●按摩人體臟器 清明時(shí)節(jié)，信步閑游，全身都會(huì)受到震蕩，這種震蕩可以防止血管壁出現(xiàn)沉淀物；有節(jié)奏的步行，還能對內(nèi)臟器官起到按摩的作用。

●調(diào)節(jié)人體代謝 清明時(shí)節(jié)，空氣新鮮，陽光充足，大氣中的“長壽素”——負(fù)離子較多，是調(diào)節(jié)人體代謝的天然“藥物”。

避開誤區(qū) 與健康同行

曬太陽當(dāng)心日光性皮炎 很多春季出游的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，在戶外玩的時(shí)候只顧著開心，回到家后皮膚又癢又痛，患上了日光性皮炎。日光性皮炎通常會(huì)在春季初次受 到較強(qiáng)日曬后發(fā)病，多數(shù)人表現(xiàn)為在面、頸、前臂、手背等部位出現(xiàn)紅斑、丘疹、風(fēng)團(tuán)或水皰等皮疹。專家提醒，戶外活動(dòng)時(shí)要盡量穿長衣長褲，還要攜帶防紫外線 太陽傘，而那些有家族發(fā)病史的人需要特別小心，最好搽上防曬霜。

外出就餐預(yù)防腹瀉 有些家庭出游，喜歡自帶熟食。專家提醒，旅途中食物 最易腐敗，千萬注意飲食安全。外出旅游最好攜帶有密封包裝的食物，尤其是肉類食物，比面包等食物更容易變質(zhì)。打開包裝的食物應(yīng)盡快吃完。在外野餐前最好用 干凈的活水和肥皂洗手，如果沒有條件洗手，那么就不要直接用手抓食物。

登山要量力而行 專家提醒，踏青登山一定要量力而行。因?yàn)椴皇侨?何人都適合登山旅游的，如患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及結(jié)石活動(dòng)期的病人都不要逞強(qiáng)登山。另外， 平時(shí)很少鍛煉的人，不要一鼓作氣地爬上去，把自己搞得精疲力竭。