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科學(xué)安排旅游與睡眠

時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


外出旅游食宿條件不方便,必須始終注意勞逸結(jié)合,不應(yīng)搞連續(xù)作戰(zhàn)。

充足的睡眠時(shí)間是及時(shí)消除旅途疲勞、恢復(fù)體力和精力的重要保證。要按時(shí)入睡,不可在睡前太興奮,神經(jīng)衰弱者可在睡前服鎮(zhèn)靜藥。在旅店里晚上不要大聲喧嘩和打鬧,以免影響他人休息。

為了預(yù)防睡眠中被風(fēng)邪和昆蟲侵襲,應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

1.海濱、山谷、沙漠地帶往往晝夜溫差較大,到深夜時(shí)氣溫較低,入睡前應(yīng)蓋好被子,必要時(shí)關(guān)上門窗。

2.在風(fēng)雨天氣,應(yīng)避免在門窗下迎風(fēng)而臥,也不宜在開著的電風(fēng)扇前入睡,這樣容易感冒或受風(fēng)而引起口眼歪斜。

3.旅途中出汗、勞累時(shí),不要隨意在道路旁、山洞里或濕地上小睡,以防風(fēng)濕性疾病。

4.不要在樹下、草地上躺臥入睡,防止小昆早叮咬或爬入耳道、鼻腔等處。

5.在多蚊子的地方投宿,最好備有蚊帳。若無蚊帳,可采用其他防蚊措施,如點(diǎn)蚊香、艾條,身上擦清涼油、風(fēng)油精或香水等。睡前用被單等將身體盡量蓋住。

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