累了，給眼睛放放假


　　在信息時代，電視、電影、電腦、書刊報紙……各種視覺沖擊越來越強烈，需要眼睛去獲取的信息越來越豐富。您知道，您忙碌的雙眼承擔著比以往任何時候都沉重的負擔嗎？在您休息大腦、軀體、四肢的時候，別忘了眼睛的養護。　　一封雞毛信

　　李明在一個網站工作。一天晚上，他剛上床睡覺，就聽到一陣敲門聲，打開門來，卻看不到人，只見地上擺著一封信，上面還插著3根雞毛。雞毛信!哪來的呀?李明疑惑地打開信封——

　　親愛的李明：

　　你好!我是你的眼睛，是你最寶貴的感覺器官，獲取信息的最主要途徑。天的湛藍、云的潔白、草的碧綠、花的繽紛，是我告訴你世界的美好;父母辛勞的背影、戀人溫暖的眼神、孩子歡樂的笑臉，是我傳達給你感情的溫暖。我曾被你稱作“心靈的窗戶”，因為你通過我與別人交流溝通。

　　然而，現在的我，卻感覺越來越疲勞。我曾經明眸善睞、風情萬種，現在卻布滿血絲、疲憊不堪。每一天，從清晨到晚上，至少有12個小時，我都在辛勤地工作著。你開車時為你指路，你工作時為你看電腦屏幕，你休息時我卻仍在堅持著工作，為你看報紙、看雜志、看電視、玩游戲。

　　由于職業的原因，你需要經常面對電腦，注視電腦熒光屏，長期這樣下去，我很容易會“累壞”。前幾天，你正在面對電腦工作時，我覺得干澀、灼熱、脹痛，眼皮沉重，你這才說了句“可能看屏幕太久了”。你站起來，眺望了一下遠處，我才覺得好些了。可不到一分鐘，你又投入工作中。而且，晚上回到家，你還在網上玩了幾小時游戲。那個時候，我真的是身心俱疲，恨不得“罷工”，給自己放個假。

　　工作之余，你需要假期，我也不例外。我多渴望，能恢復從前的健康和美麗啊!

　　你的朋友：眼睛

　　李明剛看完信，忽然一陣風吹來，雞毛信一下子消失了。他吃了一驚，醒了過來。原來，這是一場夢。

　　早晨醒來，李明想起昨天晚上的夢，夢歸夢，但卻是很有啟示的。他趕緊給幾個醫生朋友打電話，咨詢如何保護眼睛。臨上班前，李明在紙上寫下：親愛的眼睛，我不會再讓你累著了。

　　眼睛的舒適假期(一)——亦靜亦動

　　這天，李明像平常一樣去上班。一樣地面對電腦，一樣高節奏的工作，但也有一些不一樣的地方……

　　閉著眼睛打電話

　　“鈴鈴鈴……”電話鈴響了，李明從電腦前移開身子，接起電話，是一個客戶打來的，需要給對方詳盡的指導。李明閉上眼睛，不慌不忙地向客戶解說起來。8分鐘之后，客戶滿意地說再見，李明這才睜開眼睛繼續工作。

　　《家庭醫藥》支招：緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。每使用電腦1小時就要休息5～10分鐘，連續使用電腦2～3小時后，要休息10～15分鐘。打電話的時候，你就可以閉上眼睛，讓你的眼睛休息。同時，由于人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，應盡量讓眼睛向左上方和右上方看，亦可看窗外遠處景觀。只要不集中在近距離用眼，眼睛就會得到休息。

　　朝鄰桌“放電”300次

　　薇薇是李明的同事，兩人的辦公桌對著，關系一向比較融洽。但今天，薇薇覺得很不對勁，一大早，李明就莫明其妙地朝她眨眼睛，她沒理他，誰知過了一會兒，他又開始不停地眨眼。薇薇終于忍不住了，拿過一本日歷擋在她和李明的視線之間。過了一會兒，日歷上垂下一張紙條，看了上面寫的話，薇薇才恍然大悟。

　　《家庭醫藥》支招：20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視快速變動的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4～5次，會造成淚液分泌嚴重不足，以致眼睛出現干燥酸澀的癥狀。因此，每天特意眨眼300次，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，緩解眼睛疲勞。

　　每次取水小半杯

　　以前，李明在電腦面前一坐下來，就像被黏住一樣，無法停手也無法起身，除了口渴了起身取水時起來走一走，其他時間都是坐在電腦面前。而今天，李明每次取水時只要了小半杯水，一會兒就喝完了，想喝水時，他不得不又起身去取。

　　《家庭醫藥》支招：通過一些小辦法強制給眼睛“放假”，比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠眺放松，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。

　　眼睛的舒適假期(二)——舒適的工作環境

　　有這么多的休息時間，眼睛今天過得很愜意。閑暇之余，眼睛四處打量著，發現今天周圍的環境好像有點不一樣，是什么發生了改變?

　　不太亮的屏幕

　　電腦屏幕比平時暗了很多，而且背景顏色都變成了綠色，看了感覺非常舒服。

　　《家庭醫藥》支招：

　　選擇高掃描頻率的顯示器，如果屏幕的閃爍速度較慢，眼睛會察覺到一頁一頁的閃動，瞳孔需要不停收縮及放大以做出調節，令眼睛異常疲勞。

　　調整顯示器的亮度和對比度，屏幕的亮度應和周圍光線的亮度相近。

　　屏幕有塵埃時，必須以計算機專用拭鏡紙擦拭，增加可視度。

　　人眼看綠色時，眼睛處于調節放松的狀態。把電腦中的窗口背景色變成淡綠色的步驟：在桌面單擊鼠標右鍵-屬性-外觀-高級-項目-窗口-顏色-其他，色調設為85，飽和度設為90，亮度設為205。然后單擊[添加到自定義顏色]-確定(一路確定)，即可。

　　適當的距離

　　今天的電腦屏幕離得好像有點遠，眼睛看屏幕時也是稍稍向下看，一點也不費力。

　　《家庭醫藥》支招：

　　調整眼睛和電腦顯示屏之間的距離，將電腦顯示器放置在比平時習慣閱讀距離稍遠處。一般14英寸屏幕距離最少要保持60厘米，15英寸最好要有70厘米距離，屏幕越大，距離依此類推。

　　使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平，這樣，看電腦時保持15～20度的下視角，有助于減少眼球暴露的面積。

　　柔和的光線

　　今天的燈光非常柔和，電腦屏幕前還有一個網狀的東西。

　　《家庭醫藥》支招：

　　在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。

　　要避免屏幕上顯現出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞)，光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。最好在屏幕前加裝微濾網或使用護目鏡。

　　如果你戴眼鏡，應該配一副帶有防反光加膜的鏡片。

　　良好的習慣

　　雖然顯示器比平時放得遠，但看字時卻一點也不費力，因為屏幕上的字都被放大了，字體大了，行間距離也寬了。

　　《家庭醫藥》支招：

　　所有相關資料文稿應盡可能靠近屏幕放置，以減少頭和眼部的移動和聚焦變化。

　　放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負擔。

　　到眼科醫生處就診咨詢，若有近視、遠視或散光，看電腦時應佩戴矯正眼鏡。定期檢查眼睛度數并隨之矯正眼鏡，佩戴正確的眼鏡片度數，可減少疲勞。

　　眼睛的舒適假期(三)——營養大餐

　　歡樂的時光總是太匆匆，轉眼間到了下班時間。眼睛第一次發現原來工作也是這么愉快的事情。李明和薇薇互道再見，離開辦公室回到了家。開飯啦!今天的晚餐有黃豆燒排骨、清蒸黃花魚，還有幾種花花綠綠的蔬菜。營養又美味的一餐啊!回想起早晨匆匆喝下的一杯核桃奶，下午當零食吃的一把枸杞子，眼睛這才恍然大悟，原來這都是對眼睛有好處的食物。