酒后睡眠要格外注意睡姿的正確，不然不但損害健康，還可能發(fā)生危險。枕頭要比平時低，千萬不要睡在沙發(fā)上。

　 酒后睡覺常常會打鼾，很多人認為是睡眠香甜的一種表現(xiàn)。北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科韓芳教授指出，酒后睡眠要格外注意睡姿的正確，不然不但損害健康，還可能發(fā)生危險。

　　 酒后入睡時酒精對上氣道肌肉有直接的麻痹和松弛作用，這時候原來就狹窄的上氣道就會發(fā)生反復(fù)的塌陷、阻塞，鼻黏膜充血腫脹，出現(xiàn)頻繁的睡眠窒息現(xiàn)象。


此時，如果還枕和以前一樣高度的枕頭，或者比平時的枕頭還要高，則可能堵塞氣道造成打鼾甚至窒息。

因此，在喝酒以后，為保持呼吸道的暢通，最好是選擇一個矮枕頭，比平時矮一半更加適宜，平躺可以讓呼吸道呼吸更加通暢一些，減小窒息的危險。

值得一提的是，很多人回家后喜歡在沙發(fā)上窩著睡覺，這樣是很危險的一種方式，身體深陷沙發(fā)內(nèi)，則最容易引起窒息的情況發(fā)生。