在公園里晨練的人群里，時(shí)常可以看到有些老大媽、老大爺選擇一根結(jié)實(shí)的木樁或墻壁，用身體的各個(gè)部位與之碰撞。據(jù)一位正在練習(xí)的老人講，在碰撞的過(guò)程中，肌肉、皮膚、筋骨、內(nèi)臟受到了沖擊和震動(dòng)，相當(dāng)于一種柔和的按摩，能使身體變得結(jié)實(shí)。

進(jìn)行碰撞運(yùn)動(dòng)的初期以選擇木樁為好，可以給木樁纏上布帶，使其更柔軟，防止頭部等碰傷。練久習(xí)慣了可以去除布帶或選擇墻壁練習(xí)。

練習(xí)方法：

1.面對(duì)木樁，距離20～30厘米左右，腳掌著地，雙足分開(kāi)，膝蓋略彎。先用肩部碰撞，再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次輪流向木樁碰撞。身體要放松，心情寧?kù)o自然，呼吸均勻，碰撞時(shí)不要屏氣，可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。

2.面對(duì)木樁站立，雙足分開(kāi)同肩寬，膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分別輪流碰撞，身體兩側(cè)交換做。

3.面對(duì)木樁站立后，用大腿的前面、后面、側(cè)面以及小腿、腳各個(gè)部位輪流碰撞。盡可能地使全身各個(gè)部位都能撞到。用力不能太大太猛。后背，腿等肌肉發(fā)達(dá)的部位可以稍稍用力。

這種功法應(yīng)用得當(dāng)可以強(qiáng)筋壯骨，增強(qiáng)身體抗沖擊力，加強(qiáng)全身血液循環(huán)和內(nèi)臟功能，碰撞時(shí)除了呼氣，可以配合吐字發(fā)音。