現在，越來越多的開始參加體育鍛煉，但往往運動方式單一。有關專家指出，采取有氧運動、力量練習、柔軟體操以及休閑娛樂相結合的復合式方案，效果會更好。
據甘肅省體育科學研究所的調查表明，城市多以公園、公路、街道作為主要場所，盡管多數人每周鍛煉５次，半數以上每次鍛煉時間超過６０分鐘，但運動方式較為單一，多為長走、跑步或操。該所專家撰文說：“人體各器官的老化是一個不完全同步的漸進過程，單一運動方式難以收到全面促進健康的功效。普遍采用的長走、跑步等運動方式對平衡能力、上肢力量和柔韌性的增強并不明顯。”
專家介紹，不同運動項目的功效不同，最好采取復合式方案。如果能將有氧運動、力量練習、柔軟體操等方式與日常生活、休閑娛樂相結合，并保持一種積極的人生態度，在健康方面會收益更大