欧美aa视频,99精品全国免费观看视频软件,国产精品 日产精品 欧美精品,日韩在线伦理

首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

背部疼痛少去按摩 做個小操緩解癥狀

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


你還在因為背部酸痛,去花大把大把的錢,到按摩店做按摩嗎?大多數人因為平日工作壓力大,使其背部肌肉勞損,在30——35歲之間很容易患上背部酸痛的癥狀,而許多人都選擇昂貴的背部按摩,其實據小編了解到,按摩固然沒錯,但是經常按摩回使人產生對按摩的依賴性。專家稱,不如在家里做下背部操來緩解疼痛。

增加下腹部力量 仰臥,舉腿,直到大腿與腹部垂直,小腿要與大腿成直角。努力把大腿垂直上舉,直到臀部微離地面,但背部不能離開地面。

抻拉下背部 平躺,彎曲膝蓋,雙手緊抱膝蓋并往肩部運動,頭部不可離地,這樣就能抻拉腰部。重復此動作。

伸展背部 用手和膝蓋撐地。將左臂和右腿同時水平伸直,保持這個姿勢5~10秒鐘,然后將手和腳收回。身體保持不動。然后換另一側再做。

抻拉臀部肌肉 仰臥,舉起雙腿,將一條腿架到另一條腿的膝蓋上。雙手抱住大腿,將膝蓋和腳往胸部方向拉動,直到臀部和大腿外側有抻拉感覺為止。保持這個姿勢10秒鐘。重復這一動作。

鍛煉肩部肌肉 跪立,膝蓋著地,低頭,收下頜,直到出現雙下巴為止。將手臂向兩側上舉,然后小臂彎曲于頭后,胳膊肘成直角。再將頭、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉動,讓肌肉保持幾秒鐘緊張狀態。

怎么樣? 大家覺得有效嗎?只有大家堅持做,相信背部酸痛的毛病,一定會盡早的遠離我們。

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關信息
保健知識

  • ·鱭魚
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 保康县| 昌黎县| 平武县| 车致| 井研县| 巴南区| 疏附县| 永仁县| 长阳| 灵丘县| 黔西| 泽普县| 大化| 安吉县| 封开县| 榆中县| 武隆县| 宁南县| 内黄县| 金溪县| 青海省| 文化| 藁城市| 页游| 河东区| 东源县| 新密市| 讷河市| 红原县| 霍州市| 庆城县| 东海县| 乃东县| 图木舒克市| 老河口市| 安化县| 定结县| 登封市| 平潭县| 屏东县| 五台县|