運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)一樣，都需要出力流汗，但兩者不同之處是，前者屬于玩樂(lè)游戲性質(zhì)，后者則是機(jī)械單調(diào)的活動(dòng)。然而，時(shí)下不少運(yùn)動(dòng)或減肥處方，片面強(qiáng)調(diào)了的規(guī)律性與計(jì)劃性，如每天上跑步機(jī)N分鐘，基礎(chǔ)體力練習(xí)N分鐘，甚至把每天攝取的卡路里及體重波動(dòng)逐個(gè)記錄等，卻忽略了不僅是身體上的運(yùn)動(dòng)，更是一種陶冶身心的娛樂(lè)。

為什么有人購(gòu)買了跑步機(jī)，沒(méi)練習(xí)多久便厭倦了呢？為什么有人按時(shí)運(yùn)動(dòng)、按量進(jìn)餐，但在朋友邀宴時(shí)多吃一些，上磅秤稱發(fā)覺(jué)自己又胖了？原因很簡(jiǎn)單，人不是機(jī)器，也不是按部就班的工作，尤其在現(xiàn)代生活中，既是生活時(shí)尚，又是休閑娛樂(lè)，它跟高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練不一樣。這是一個(gè)觀念問(wèn)題，并且與人體生物節(jié)律有關(guān)。

科學(xué)研究顯示，生物節(jié)律實(shí)際上控制著人體的各項(xiàng)功能，從睡眠、覺(jué)醒到毛發(fā)生長(zhǎng)及心臟搏動(dòng)。而從生物節(jié)律的正弦曲線來(lái)看，人在一個(gè)月時(shí)間里，總有體力上的高峰與低谷，若運(yùn)動(dòng)不考慮這些因素，制定出一成不變的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，實(shí)際上違反了人體生物鐘規(guī)律。好比人想睡覺(jué)，偏要熬夜，不想睡，又非要躺下，如此怎么能讓人快活起來(lái)呢？

其實(shí)，最好的鍛煉時(shí)間和方式，是你有鍛煉欲望。最有效的既是一項(xiàng)身體練習(xí)，又是人的心理活動(dòng)過(guò)程。忙忙碌碌的職業(yè)女性，或者是生意忙、應(yīng)酬多的中年男人，即便在工作過(guò)度緊張的狀態(tài)下，能夠見(jiàn)縫插針地搞運(yùn)動(dòng)，就在于他們?cè)敢庀硎軒?lái)的快樂(lè)，在流汗中身心獲得了放松。

是將身心和精神均衡結(jié)合起來(lái)的娛樂(lè)方式，又是一種休閑生活的內(nèi)容。人之所以參加活動(dòng)，主要是獲得能量和身心放松，會(huì)讓人的情感得到宣泄，精神境界得到升華，身心得到愉悅。比如觀看、欣賞體育賽事，在關(guān)注體育的過(guò)程中，人們可以得到身心的愉悅，這也是參與的生活方式。

據(jù)悉，有一種最簡(jiǎn)單的方法叫“靜思冥想”，能使人在恬靜氣氛中修身養(yǎng)性，既美容又健美，這是近年來(lái)在美國(guó)新建的“環(huán)保度假村”里出現(xiàn)的新鮮事。在那種稱為“綠色天堂”的自然環(huán)境中，沒(méi)有設(shè)置任何具有刺激性的或需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)的體育、游樂(lè)活動(dòng)設(shè)施。專家稱此法是松弛思想的特殊運(yùn)動(dòng)，專門針對(duì)快節(jié)奏生活給人們帶來(lái)的疲勞設(shè)計(jì)的，可以有效地消除疲勞，使左右腦獲得平衡，預(yù)防和治療疾病。

因此，我們?cè)趶?qiáng)調(diào)身體力行參與體育的同時(shí)，有必要讓體育活動(dòng)（或）回歸到快樂(lè)游戲的本源上來(lái)。只有這樣，才不會(huì)讓動(dòng)輒與“瘦身計(jì)劃”以及體重直接掛鉤，才不會(huì)讓人跟完成任務(wù)似的每天跳N小時(shí)操等。也只有這樣，像遠(yuǎn)足、攀巖、垂釣、壁球、瑜伽、舞蹈等體育活動(dòng)才會(huì)進(jìn)一步融入現(xiàn)代人的生活。