哪個是女人不想擁有“魔鬼”身材呢？一對豐滿、健美的付方是“魔鬼”身材的重要組成，健康又是“重中之重”。所以，女人有一斤一生的例行公事——乳房自檢。溫柔的目光仔細打量乳房

    時間：沐浴前

    地點：有鏡子的，溫暖的，光線柔和的獨處洗浴間

    操作步驟：

    脫去全身的衣服，站在或者坐在鏡子前面。

    仔細觀察每一側乳房的外觀，大小、皮膚顏色或者乳頭顏色的變化，乳房是是否有，或者皮膚是否出現凸痕，兩個乳頭高度的差別，乳頭有無出水。

    抬起一側手臂看另一側乳房是否像正常一樣隨之抬起。

    檢查乳房上部與腋下結合部有無異常。

    雙手舉過頭頂，身體轉向一側反復觀察乳房的側面。用同樣的方法觀察另一側。

    雙手平穩地放在臀部，用力按壓覺得胸部的肌肉緊張起來，然后進行觀察。

    上身前傾，繼續尋找皮膚的凸痕或皺紋，乳房輪廓的變化或者乳頭的回縮。

    溫暖的雙手輕輕觸摸乳房

    時間：睡覺前

    地點：溫暖、獨處、光線柔和的私密空間

    操作步驟：

    身體平躺，全身放松。

    先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。

    將右臂放在頭底下，胳膊下面的乳腺組織會移向胸部的中央，你更接近乳腺組織并更容易進行觸摸。

    如果你的乳房很大，需要在左側的肩膀下面墊一個枕頭。

    左手檢查右側的乳房，觸摸時稍微用點力。

    觸摸方式有多種選擇：

    同心圓觸摸開始時沿著乳房外側的大圓圈進行觸摸，同樣用手指圍繞著乳房畫一些小圓圈，逐漸向乳房中心移動直至到達乳頭。

    放射狀觸摸在腦海中將乳房想象成鐘表。從乳頭向12點鐘方向開始觸摸，然后再向1、2、3……點鐘的方向觸摸，并以此類推。直至將整個乳房都檢查一遍。

    上下觸摸將乳房想象成一系列垂直的“帶子”用手指沿著每一條“帶子”上下觸摸。在圍繞乳房進行觸摸的過程中，用手指畫一些小圓圈。

    檢查腋下時，沿著鎖骨的上部尋找有無腫塊(腫大的淋巴結)。