對女人來說， 亮麗的秀發總讓魅力更增幾分。對男人而言，稠密的頭發，更是健美的表征。所以，無人男人女人，很少有人不為頂上煩惱絲而煩惱。

    的確，頭發是形貌中相當重要的一部份，你可以灑脫地不在乎它的濃疏多寡，你卻不能否認它是身體健康的一個指針。所以，維護頭發，等于維護健康。

    其實頭發所需的營養，和身體、皮膚是一樣的!所以說，一個人頭發濃密有光澤，皮膚一定晶瑩有彈性，身體也必然少病痛。所以，當你發現頭發開始掉落、枯干，就是身體出現了警訊，此時，該是檢查身體、補充營養的時候了。

    一般人大都僅知道海帶、海藻、紫菜有益頭發的生長，其實頭發所需的營養不只這些，維生素A如魚肝油、牛奶、蛋、胡蘿卜、木瓜、地瓜和橘子等，含量都很豐富，多吃有益頭發。富含維生素C的食物如各種水果和深綠色蔬菜，也可幫助頭發生長。

    另外，含銅、鐵的食物如西紅柿、馬鈴薯、菠菜、芹菜，有助于頭發黑色素的合成。含“胱氨酸”，被稱為“頭發食品”的食物如芝麻、花生、黃豆、核桃，也一定要常吃。如果要使頭發強韌健美，蛋白質不能缺乏，所以奶類及豆類食品必須多吃。

    記得!頭發健康，你就健康。少吃人工合成的甜食，如冰淇淋、巧克力，少喝濃茶、濃咖啡，也避免飲烈酒，都能保持頭發稠密。當你細心呵護完寶貝頭發，使煩惱絲不再成為煩惱時，你會欣喜地發現，自己亦擁有了傲人的健康。