一場(chǎng)，讓人們都瘋狂投入到各種運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，但是，在非典沒來(lái)之前，在非典走了之后，這種運(yùn)動(dòng)的興趣是否還能持之以恒呢？這不免讓人懷念起廣播體操來(lái)。在上大學(xué)之前的十年讀書生涯中，做廣播操已經(jīng)成了學(xué)子們的一種習(xí)慣。現(xiàn)在，能不能讓它再回到我們這些成人的生活中來(lái)呢？

    北京體育大學(xué)竇文浩教授告訴記者，據(jù)北京一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，人群中患亞健康的比例很高。因此，上班族在工作期間應(yīng)該適量做些運(yùn)動(dòng)，比如工間操。在目前非典期間，不提倡集體做操，可個(gè)人活動(dòng)一下是很有必要的。過(guò)去在廠礦企業(yè)都是推行工間操的，像日本等國(guó)家在要求職員做工間操方面則開展得更早。雖然只是做基本練習(xí)來(lái)活動(dòng)腿腰，但它不僅增強(qiáng)體質(zhì)，還能大大提高工作效率。

    不少電腦工作者，一坐就是一天。其實(shí)，不管工作再忙，也應(yīng)抽空起身抖抖身體，扭扭腰，或者活動(dòng)活動(dòng)腿部和頸部，做做眼操。看似很少量的運(yùn)動(dòng)卻是增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗疾病的最佳途徑。

    現(xiàn)在，由于非典的原因，從來(lái)不愛運(yùn)動(dòng)的人也突然開始跑步、打球。其實(shí)，不必非要采取這些刻意的方式，并且突如其來(lái)的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓機(jī)體適應(yīng)不了。很多時(shí)候，越簡(jiǎn)單的方法越有效，如走路、散步。這種方式能轉(zhuǎn)移注意力，使肌肉、心理都同時(shí)放松，對(duì)人體分泌激素增強(qiáng)免疫力十分有益。因?yàn)榄h(huán)境的變化影響心情變化，而運(yùn)動(dòng)則包括生理和心理的。想想看，在風(fēng)景優(yōu)美的地方轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，心情自然不一樣，其鍛煉效果不亞于在房里出一身大汗。

    此外，電視上有一些健身欄目，舞蹈、拉丁健美操、瑜珈等，也可以適當(dāng)?shù)貜闹袑W(xué)點(diǎn)動(dòng)作。但是，竇文浩教授提醒大家，運(yùn)動(dòng)量不宜太大，不要盲目學(xué)做一些運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)動(dòng)作，以免受傷或拉傷肌肉，反而使得身體機(jī)能下降。竇教授很推崇讓鍛煉生活化，讓運(yùn)動(dòng)融入生活中。比如走路時(shí)故意蹺著腳尖走，可以增強(qiáng)小腿肌肉的緊張程度，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝。上班族時(shí)間緊迫，并且工作壓力大，看上去似乎沒有時(shí)間鍛煉，其實(shí)不然，要想鍛煉完全可以在上班時(shí)少坐一會(huì)兒車，提前一兩站下車，走路或跑步去單位，或回家時(shí)不乘電梯爬樓梯。

    很多年輕人周末不鍛煉，睡懶覺，這樣不利于健康。當(dāng)然，平常的鍛煉效果短時(shí)間是看不出來(lái)的，必須堅(jiān)持，尤其是年輕人及中年人，在生理逐漸衰老之時(shí)，更應(yīng)提前鍛煉鞏固身體素質(zhì)。“平時(shí)多流汗，戰(zhàn)時(shí)少流血”，點(diǎn)點(diǎn)滴滴的運(yùn)動(dòng)積累起來(lái)，勝過(guò)臨時(shí)大量的鍛煉。