女性生命的三分之一時間將在更年期后渡過。更年期的癥狀更如夢魘般長期困擾著你。不少人羨慕女明星的美麗的容顏，時間彷如不在他們身上留有痕跡。她們有著怎樣的養(yǎng)生的方法?時尚達(dá)人教你“吃”和“動”達(dá)到養(yǎng)顏抗衰老目的。

　　女性生命的三分之一時間將在更年期后渡過。以下這些癥狀將會如夢魘般長期困擾著更年期的女性：

　　1、血管功能失調(diào)：陣發(fā)癥潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，出汗、畏寒 ，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀;

　　2、月經(jīng)失調(diào)：絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂，經(jīng)期延長、經(jīng)血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長、經(jīng)血量漸減少，以后月經(jīng)停止，器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮;

　　3、欲望減退：陰毛及腋毛脫落，欲望衰退，陰道分泌物減少，親熱時出現(xiàn)疼痛感，繼而導(dǎo)致了夫妻生活次數(shù)的減少或厭惡生活的情緒的發(fā)生，嚴(yán)重危及夫妻感情;

　　4、腫瘤易發(fā)：更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早發(fā)現(xiàn)，早保養(yǎng)，早治療，可提高治療效果及患者生存率。

　　想減輕以上癥狀，時尚達(dá)人教你全方位養(yǎng)生抗衰老。

　　時尚達(dá)人教路一：藥膳養(yǎng)生法

　　1、女性調(diào)補(bǔ)氣血：氣與血是維持人體生命活動的重要物質(zhì)。女性隨著年齡增長，氣血日漸衰少，精神差，不耐勞，抵抗力低，易患病，平時就應(yīng)益氣養(yǎng)血，扶正固本。

　　益氣的常用藥物有黨參、黃芪、太子參、炙甘草等。常用成方如四君子湯、保元湯等。補(bǔ)血的常用藥物有阿膠、地黃、當(dāng)歸、川芎、仙鶴草、紅棗等。常用成方如四物湯、八珍湯、十全大補(bǔ)湯、龜鹿二仙膠等。

　　2、調(diào)和陰陽：人身貴在陰陽相對平衡，維持著人體的健康。若陰陽失調(diào)，則易于衰老。女性見舌紅、口干等癥，為陰虛體質(zhì)，治療宜養(yǎng)陰為主。常用藥物有地黃、龜板等，常用成方如六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。若見形寒肢冷，舌淡苔白者，為陽虛體質(zhì)，治療宜溫陽為主。常用藥物有桂枝、附子、鹿茸、仙靈脾等。常用成方如腎氣丸、十補(bǔ)丸等。

　　日常藥膳推薦：阿膠雞蛋酒釀粥

　　先用小錘子把阿膠敲碎后，放進(jìn)攪拌機(jī)里打成粉末狀，取500毫升水燒開后，放幾顆枸杞、5勺酒釀煮開后，加入兩個打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效。”

　　這款粥已經(jīng)可以算作藥膳粥，并且是嚴(yán)格按照中藥處方“君臣佐使”來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補(bǔ)充元氣，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補(bǔ)的作用。

　　時尚達(dá)人教路二：提神瑜伽抗衰老

　　瑜伽不但能健身、減肥而且還能防止衰老。時尚達(dá)人介紹一種抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位，從而使面部神經(jīng)興奮起來，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動，改善皮膚膚質(zhì)，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。

　　每天早晨起來后，用溫水沾濕雙手，然后在臉上進(jìn)行按摩：

　　步驟一，用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)，連續(xù)上下推按;

　　步驟二，兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指并攏，左右手在額頭上輪流刮按;

　　步驟三，像眼保健操第三節(jié)一樣，按太陽穴、輪刮眼眶;

　　步驟四，兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推：

　　步驟五，兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;

　　步驟六，兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前后，順序是前后交替;

　　步驟七，結(jié)束動作，把雙手搓熱后放在面部。

　　tips：每個動作做8—15次，每天5分鐘就會讓人受益匪淺，在按摩的時候動作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛。