華南理工大學輕工與食品學院

張水華 教授

咖喱，產于印度、泰國、馬來西亞等地，早已經走進我國的千家萬戶，成為大眾餐桌上常見的調味食品，不僅受到年輕人喜愛，許多中老年朋友也贊不絕口。想知道咖喱到底是什么？營養價值有哪些？下面就一起來看看——

香料的盛宴

咖喱，不是指一種香料，而是由不同香料組合調制而成。最多可達20多種，如豆蔻、丁香、茴香、肉桂，各色胡椒、辣椒、薄荷、芫荽子、芥末子等，以及用來上色的姜黃粉，甚至是菠菜泥。這些香料風味迥異，有的辛辣，有的芳香，匯集在一起，就產生令人意想不到的味道。無論搭配肉類、海鮮或蔬菜，均有不同口味。

Tips 咖喱的產地和特點

印度：用料重，辣度強烈并且味道濃郁。

泰國：加入香茅、魚露、月桂葉等，味道鮮美。

馬來西亞：常用羅望子、香芋等，辣中帶點清潤。

新加坡：用椰汁減低辛辣，溫和清香，口味大眾化。

斯里蘭卡：香料質量較佳，咖喱優質香濃。

營養功效“排排站”

咖喱富含脂肪、蛋白質、維生素、膳食纖維、礦物質等人體必需的成分。咖喱具有辣味的香辛料，能刺激唾液或胃液分泌，提高消化吸收功能，促進血液循環。大部分香辛料與胃液混合后，具有消毒、滅菌的作用。還有許多植物香料，制作時產生豐富的揮發油，對健康也很有好處。

咖喱成分來源于天然植物，對人體一般不會造成危害。食用時依據個人口味和喜好調整用量，最好每次不超過20克。應當注意，咖喱對胃有一定刺激作用，患有胃炎、胃潰瘍的病人應少吃。另外，患病服藥期間也不宜食用。

以下是咖喱幾種主要成分的功效。

咖喱葉：含抗氧化維生素，如維生素E等，可以降低膽固醇，維護心臟正常功能。研究表明，抗氧化維生素還能減輕卒中(中風)后大腦的損傷。

姜黃粉：姜黃粉中含有的一種叫做“姜黃素”的成分，能抑制人體某些部位癌細胞的生長。使用“姜黃素”配合化療，可以有效抑制乳腺癌等癌細胞的擴散。此外，印度的老年癡呆發病率遠低于其他國家， 可能與咖喱有密切關系。研究發現， 咖喱還能防止老年人智力退化。

豆蔻：行氣止瀉、化濕和胃，可以緩解胸悶、腹脹、嘔吐等癥狀。對肉制品有解腥增香的作用。

丁香：有較強的芳香味，能和胃暖腎、降逆止嘔、溫中止痛。

肉桂：祛風散寒、活血利脈，對痢疾桿菌等有抑制作用。

薄荷葉：清涼芳香、通膽益肝，具有化痰、健胃、散熱、醒腦的功效，還能降低血壓、預防血管硬化。