30歲左右的中層職業(yè)女性容易出現(xiàn)的心理問題是：焦慮、抑郁、心煩、緊張等，因為經(jīng)濟條件改善，還會有一些如購物過多、暴飲暴食現(xiàn)象等。認(rèn)識活動方面容易比較敏感，甚至有時懷疑他人等。

    其壓力的客觀原因是：工作中是骨干，工作任務(wù)比較繁重，上下級關(guān)系較多也比較復(fù)雜，方方面面需要打交道的人比較繁雜，事業(yè)上也面臨是否轉(zhuǎn)向或是否能更上臺階的問題；家庭生活、夫妻關(guān)系方面面臨誘惑多多；子女尚小，需要投入較多精力關(guān)愛培育。

    減壓原則：

    一、保持家庭關(guān)系和諧，有效緩沖家庭變故的沖擊是保持心理平衡的關(guān)鍵所在；

    二、順應(yīng)工作中的職位升遷和專業(yè)方向的改變，注意突破工作中的瓶頸狀態(tài)，以免在工作中遭受挫敗感；

    三、適應(yīng)做母親的角色，保持自己的精力在家庭和工作間平衡分配。

    心理舒解法：

    一、針對思維問題(如敏感多疑、反復(fù)思慮)可以用調(diào)整思維法，或反向思維法，比如看見同事不理自己，就懷疑同事看不起自己，這種情況下要往對自己有利無害的方面思考分析，也就是說不要看見任何蛛絲馬跡都往壞處、往對自己不利的方面想，而要往對自己有利或與自己無關(guān)的方面想，同事不理自己也許是他們太忙于自己的工作，也可能是他們沒看見自己等等。

    二、針對意志行為問題，解決策略之一是滿足動機法，比如有的白領(lǐng)女性遇到工作挫折或感情失落時，就會去大肆購物。為了阻斷過度購物的不健康行為，要分析購物前是否有自尊受打擊、感情上失落的事件，分析其購物的實質(zhì)是用實物彌補自己在工作和感情上的失落后，就可以用其他的替代物(如同事朋友的關(guān)心和鼓勵、愛人的理解和支持等)去彌補失落，而不是用買來的無用物滿足自己。