針對日常的足部保健和護(hù)理，美國足醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)給出了以下護(hù)足技巧，來指導(dǎo)大家，健康如何“從腳做起”：

　　1.別忽視足痛。如果疼痛持續(xù)，就要及時(shí)看足科醫(yī)生。

　　2.定期檢查自己的腳。留意腳部顏色及溫度變化。留意變厚或顏色發(fā)生改變的指甲及破裂、脫皮等現(xiàn)象。

　　3.經(jīng)常洗腳。特別是腳趾之間要清洗干凈，并保證徹底干燥。

　　4.定期剪腳趾甲，但別剪太短。不要剪靠近兩側(cè)皮膚部位的指甲，這可能會(huì)導(dǎo)致趾甲向內(nèi)生長。

　　5.晚上買鞋子。這時(shí)腳部處于一天中最大的時(shí)間，要及時(shí)更換穿壞了的鞋子。

　　6.根據(jù)運(yùn)動(dòng)種類選鞋。慢跑、網(wǎng)球、籃球鞋能提供的承托力和摩擦力都不盡相同。

　　7.鞋子要更換著穿。不要每天都穿同樣一雙鞋。

　　8.不要赤腳走路。赤腳走路容易導(dǎo)致感染，夏天給腳也涂些防曬霜。

　　9.別輕易在家足療。不恰當(dāng)?shù)淖孕兄委煏?huì)把小病變成大病。

　　10.糖尿病患者每年看一次足醫(yī)。