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老人跟骨痛怎么辦?中醫兩個小方法緩解疼痛

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


老年人跟骨痛怎么辦?老年人患上跟骨痛,行走都有同感,影響日常生活。對此,中醫有哪些緩解跟骨痛的小方法呢?

老年人跟骨痛原因

跟骨在長期行走站立受到各種方向應力,引起跟骨周圍肌肉、肌腱、滑囊、脂肪墊退變以及跟骨內壓改變。表現為跟骨周圍疼痛的一系列臨床癥狀稱跟骨痛或跟痛證。屬于中醫學“骨痹”。

中醫緩解跟骨痛的小方法

1、土制醋熏法

用醋1000毫升加木瓜、透骨草、紅花、牛膝各30克加石子半斤裝于布袋中,在熱火中煮沸取出,待其不燙腳后墊于足底,及足跟疼痛處。每日兩次。早晚各一次。

2、熱敷治足跟痛

有些老人久坐后行走足跟會有痛感,負重后更甚,此時可取川芎、桃仁、紅花、威靈仙、地龍、炮山甲、制乳香、制麥芽各10克,川烏6克,雞血藤15克。共同研為細末,貯瓶備用。用前以食醋及50度白酒各半,調藥粉至干濕適中(手握成形、不淌流),攤在紗布上約厚3毫米,稍壓成餅即可。睡前用藥餅外敷患足跟部,以膠布固定,再以熱水袋熱敷患處30分鐘。每晚1次,30天為1療程。皮膚有破損者禁用。

日常如何進補緩解疼痛?

除了藥膳調理方,在平常飲食中也可以適當進補,才能好的更快

1、高能量、高蛋白膳食

有助于恢復元氣,但宜在骨折2周后食用。骨折初期還應以清淡飲食為宜。

2、維生素D

骨折后若一直在室內休養,曬不到太陽,容易缺乏致維生素D。因此骨折后要多吃富含維生素D的食物(如魚、肝臟、蛋黃等),并盡可能多曬些太陽。

3、維生素C

富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等,蔬菜則有黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。

4、水

骨折后由于久坐不動,容易引發便秘,此時應多喝些水來保證腸道暢通。

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