炎熱夏季，適當(dāng)?shù)腻憻挘粌H能改善機(jī)體調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)對(duì)酷熱氣候的耐受能力，而且對(duì)預(yù)防疾病也大有好處。但是夏季老人的鍛煉應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目，如散步、輕體操、太極拳等。而且鍛煉時(shí)要避開高溫，“冬練三九，夏練三伏”，很顯然不適于老人。

　　在高溫環(huán)境中鍛煉，人體只能夠靠大量出汗來散熱。出汗過多，血液濃度增高，血液粘度也隨之升高，電解質(zhì)特別是鉀便會(huì)隨汗液流失。而人到老年后或多或少會(huì)出現(xiàn)血管彈性下降，血粘度增加，如果此時(shí)不注意補(bǔ)充水分和鉀，極易誘發(fā)心律失常、冠心病、急性心肌梗塞和腦血栓形成。

　　此外，在高溫條件下，人體還常通過神經(jīng)調(diào)節(jié)，使得體表皮膚血管擴(kuò)張、血流加速，以加快體表散熱速度。這無疑會(huì)使心搏出量加大，加重心臟負(fù)擔(dān)，心肌耗氧量也因此增加，然而由于體表皮膚血管擴(kuò)張，體內(nèi)血液重新分布，如腹腔內(nèi)血管收縮，反過來又減少心肌供血、供氧，因此大大地加重了心臟的負(fù)荷，可誘發(fā)冠心病發(fā)作或猝死。

　　高溫天氣的另兩個(gè)氣候特征，低氣壓和高濕度也對(duì)促發(fā)上述意外起到推波助瀾的作用。氣壓低時(shí)，氧分壓也低，動(dòng)脈血中的氧含量不足，導(dǎo)致組織缺氧，而心肌、大腦組織對(duì)缺氧非常敏感，這可能會(huì)引起心臟和大腦血管反射性痙攣，造成心肌缺血或腦缺血，誘發(fā)心肌梗塞和缺血性腦中風(fēng)。而在濕度高的環(huán)境下，人的出汗受到抑制，體內(nèi)產(chǎn)熱更多，極可能導(dǎo)致中暑，其嚴(yán)重后果是心、肺、腎、腦等重要臟器功能衰竭，最終可能引起死亡。

　　老年人在夏季鍛煉要選擇天氣較為涼爽的清晨和傍晚，鍛煉前要喝些水，出汗多的時(shí)候還要吃些水果或者喝些果汁以補(bǔ)充鉀，運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身帶些急救藥品。如果出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶或肢體麻木等癥狀，則要停止鍛煉并及時(shí)上醫(yī)院就診。