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如何延年益壽? 教你四大中醫(yī)養(yǎng)生之道

時(shí)間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


  隨著人民生活水平不斷提高,對休閑、養(yǎng)生、健康有著更高、更為迫切的需求。中醫(yī)養(yǎng)生首先要做到“天人相應(yīng)、道法自然”。因此,首先要做到生活有規(guī)律,不吸煙、少喝酒,養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。若是“逆于生樂、起居無節(jié)”,時(shí)間長了,健康肯定會(huì)受到影響。

  “精神樂觀,積德行善”。世界衛(wèi)生組織提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此,提倡民眾用樂觀的心態(tài)、積極的態(tài)度去看待和解決問題。因?yàn)闃酚^是一種開放的心態(tài)。人高興時(shí)身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽,它能使人心情愉快,性格變得樂觀、開朗,對身體健康非常有益。

  “飲食有節(jié)、各取所需”。《素問·六節(jié)臟象論》中說:“天食人以五氣,地食人以五味。”人的盲目主觀規(guī)定不符合客觀規(guī)律是不行的,當(dāng)你想吃什么東西的時(shí)候,就是你的身體缺乏這種東西,就應(yīng)該攝入這些食物。“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”的養(yǎng)生觀點(diǎn)并不能適用于所有人,應(yīng)該按照不同人群的生活習(xí)慣、工作情況而決定飲食的次數(shù)和數(shù)量。

  生命在于運(yùn)動(dòng)。對于任何一個(gè)年齡段的人來講都應(yīng)當(dāng)增加散步的時(shí)間,當(dāng)散步后身體微微發(fā)熱最為適當(dāng)。科學(xué)的散步方法應(yīng)是,保持一顆從容又清閑的心態(tài),“左顧右盼,勝似閑庭散步”。此外,對于寒冷的冬天,應(yīng)要適當(dāng)?shù)販p少在戶外的活動(dòng)時(shí)間。

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