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走路“治”好氣管炎

時(shí)間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


我對(duì)步行鍛煉情有獨(dú)鐘,緣于安步當(dāng)車治愈了我的支氣管炎。

俗話說:人過四十天過午。由于體力下降,各種疾病也就悄悄地找上身來。四十歲時(shí),我患上了支氣管炎,每逢冬季必定發(fā)作,整天連咳帶喘,把我折騰得筋疲力盡,夜不能寢。我只能求助醫(yī)生,喝湯藥、理療、輸液。別人說我是“藥罐子”,惱得我真想揪出氣管看個(gè)究意。

大夫勸我加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)自身免疫能力,我言聽計(jì)從。從此,我隨晨練的人群跑步、踢毽子、做氣功,但因運(yùn)動(dòng)方法不適應(yīng)自己的病體,又無恒心———三天打魚兩天曬網(wǎng),終未奏效。偶爾從報(bào)紙上看到一則安步當(dāng)車健身的消息,深受啟發(fā)。于是我選擇早晚慢跑、疾走的健身方式進(jìn)行鍛煉,逐漸從中嘗到了甜頭。開始我緩慢行走,每次行走二三公里。3個(gè)月后我加快行走速度,沿北京通州運(yùn)河大街疾走如風(fēng),行走距離逐漸延伸到五公里左右。走路的同時(shí)做幾遍自編寬胸理氣的健身操:全身放松,自然站立,兩腳與肩同寬,兩手臂向前伸出,掌心向內(nèi)緩緩向胸窩靠近,十指相對(duì),握掌,雙手左右分開,慢慢向肩兩側(cè)盡力拉開,挺胸,同時(shí)吸氣。

就這樣風(fēng)雨無阻,兩年后收到較好效果。心肺功能增強(qiáng),肺活量加大,呼吸均勻深沉,晨起不咳不喘且無痰。秋后再也不去醫(yī)院取藥了,真正告別了藥罐子,體重由原來的56公斤增加到60公斤,既養(yǎng)好了身體又節(jié)省了藥費(fèi)。

我行我素練走路,昂首闊步亦健身。自忖:養(yǎng)疾不如防患,防病莫過健身。去年夏天,我去遠(yuǎn)郊密云司馬臺(tái)長城游玩,中途遇雨,雖然渾身濕透竟未誘發(fā)支氣管,這正是常年安步當(dāng)車的最好回報(bào)。

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