1/2 瓣生蒜防腸癌

    腸癌是危害中年的第三大腫瘤，尤其對(duì)于愛亂吃海鮮的男士們來(lái)說，腸癌比較喜歡“光臨”。新西蘭的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。

    １個(gè)蘋果護(hù)心

    荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋果，就可將的患病率減少50％。

    ２個(gè)橘子護(hù)胃防癌

    男人胃的使用率也高，而且愛暴飲暴食，愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都會(huì)對(duì)胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學(xué)者稱，每天吃兩個(gè)柑橘類水果，便可使的風(fēng)險(xiǎn)降低50％。

    ３餐黑木耳防止結(jié)石

    男人患是女人的兩倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察，堅(jiān)持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結(jié)石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結(jié)石的作用。

     ３.５杯橙汁減少一半危險(xiǎn)

    醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，一個(gè)人每天飲用三杯半鮮榨橙汁（約750毫升），血脂水平便可以下降30％，患的危險(xiǎn)可降低一半。

     ４餐菠菜保護(hù)視力

    對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的男士來(lái)說，對(duì)眼睛的呵護(hù)也是必不可少的。專家認(rèn)為，每周吃上2～4次菠菜，即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。

    １０顆葡萄狙擊中風(fēng)

    男人患心臟病、中風(fēng)的概率比女人大得多，不過要化險(xiǎn)為夷也不難。輕松解決之道就是堅(jiān)持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃。

     ２０個(gè)櫻桃對(duì)抗

    經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。據(jù)美國(guó)研究人員觀察，經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可起到預(yù)防關(guān)節(jié)炎的作用。每天吃20個(gè)帶酸味的櫻桃，就能基本控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。 

     ５０克南瓜子保護(hù)前列腺

    對(duì)中年男人來(lái)說，前列腺疾病發(fā)病率最高。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你無(wú)病一身輕。