很多人對濕氣的理解總是停留在女人身上，中醫里常說“男屬陽、女屬陰”，而濕氣是陰邪的范疇，所以女性患有濕氣的很多，但這并不代表男性不會出現濕氣。那么男性濕氣重的表現都有哪些呢？日常又該怎么調理呢？

男性濕氣重的10個表現

1、頭發油膩，頭部出現昏、沉、重

2、臉部容易長痘、毛孔粗大

3、鼻頭愛出油、黑頭多、酒糟鼻、眼袋浮腫

4、嘴唇發紫、發干、口干、口臭舌苔厚膩，易得口腔潰瘍

5、四肢關節酸痛沉重、腰腹脂肪堆積、出現大肚腩、體型肥胖

6、經常渾身無力、貪睡。腿腳容易浮腫、易出汗

7、皮膚經常莫名發癢、易過敏、易起濕疹

8、胸悶、心悸、呼吸不暢

9、食欲不振，胃痛、胃脹，消化不良

10、易便秘、大便沾黏、不規律、不成型

男性濕氣重怎么辦？

1、保持良好的作息時間

在日常的生活中，保證良好的作息時間有利于幫助男性祛除體內的濕氣，有醫學研究調查顯示人體的新陳代謝功能在夜晚的十點后是處于最旺盛的階段，所以說人體每天堅持在十二點前休息睡覺是最好的，在人體處于睡眠的狀態就會把體內多余水分通過體內的新陳代謝功能排出體外，這時體內的濕氣就會跟著排出來。

2、按摩祛濕

如果男性體內濕氣比較重的情況下，可以選擇通過按摩的方式來進行調理祛濕，可以選擇在夜晚的睡眠之前按摩人體的涌泉穴和足三里穴位，經常選擇這樣的按摩方式就能致使人體的血氣變得更加通暢，不僅有利于睡眠質量的提高，還能有效幫助祛除體內的濕氣。

3、拔火罐祛濕

在一些養生醫館中，通常都會有拔火罐這個項目，拔火罐不僅能有效的幫助人體疏通體內的經脈，還有具有一定減肥的功效，當然最主要的功效就是幫助人體祛體內的濕氣。

男人濕氣重吃什么食物調理

1、玉米：玉米性味甘平，健脾開胃，通水利淋，含有膳食纖維，能潤腸排毒，用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須或是冬瓜皮赤小豆同煮，有調中開胃，降濁利尿的功效。

2、山藥：山藥含蛋白質，糖類，維生素，脂肪，單間，淀粉酶，鈣，磷，鐵，碘等元素，有補脾養胃，補肺益腎的功效，生食除濕排毒效果最好；將去皮山藥和菠蘿切成小塊后榨汁飲用，有健胃整腸的功能。

3、薏米：薏米性味甘淡，能健脾祛濕，用來煲粥食用或是加入淮山同煮，有利水滲濕，健脾止瀉等功效。

4、赤小豆：赤小豆性味苷酸，含有較多膳食纖維，可潤腸通便，健脾利水，解毒消腫，用鯪魚和赤小豆同煮食用，有較好的健脾祛濕效果。