中醫認為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長，發育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”，“腎主納氣，腎主水液”“腎開竅于耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。

　　日常生活在腎虧的表現：

　　1、性冷淡。腎虧首先表現為性冷淡，男性腎虧會造成陽痿，女性腎虧也會表現為性冷淡。

　　2、記憶力下降，昨天發生的事情，今天就記不清楚了。

　　3、月經不調，煩躁不安。腎虧會造成身體內各個激素分泌的不平衡，導致月經不調。

　　4、早上起床時，發現掉頭發比較嚴重。

　　5、晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態。

　　6、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。

　　總之，專家提醒你，要保護好自己的腎，如果你有4個以上的癥狀，那就好小心你的腎了。

　　可以補腎的中藥

　　1.山藥

　　性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　2.干貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　3.枸杞子

　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰

　　4.何首烏

　　有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　要保持足夠的腎氣，應忌吃或少吃以下食物：

　　荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。