壓力形成原因各不相同，排解方式也五花八門。怎樣才能正確減速壓？心理門診專家認為，面對職場與生活雙重壓力，應該做出一些正確的改變——“首先，要改變頭腦認知。這是一個頭腦減壓的過程，主要的做法是降低自己的希望值。

　　比如說有的學生有非要考清華、北大的目標，他們就可以降低一下檔次，報一般的重點高校也可以嘛。隨著希望值的降低，壓力自然隨之減小。其次，要身體減壓。壓力大的人可以選擇旅游、登山之類的活動，讓自己的生活充實起來。比如說現在很多人喜歡戶外活動，這就是一種很有效的身體減壓辦法。第三，保持快樂心態。閑暇時，多想高興的事，少想不開心的事，遇到愁事、難事也要保持樂觀精神，而不是封閉自己而‘自苦’。”

　　心理專家認為，分享社會關系、適度發泄，是非常值得提倡的解壓方式。“分享社會關系，是指多交朋友，經常與朋友、朋友的朋友相聚，聊聊天、談談心，這種傾訴能讓自己心中淤積的情緒、壓力排解出來，讓自己變得輕松。人需要適度地發泄，有利于心理狀態調整。不能壓抑自己，否則容易使自己的心理扭曲，甚至產生心理障礙。”