對(duì)于還未進(jìn)入更年期的40歲左右的女性，如果及早開(kāi)始調(diào)整，是可以減輕進(jìn)入更年期后的癥狀的。這個(gè)時(shí)期的女性脾氣開(kāi)始改變，原本內(nèi)向溫柔的也變得愛(ài)發(fā)脾氣；常常壓不住心中的怒火；總想找茬，喊上幾嗓子，出出無(wú)名火。而在軀體上，女性開(kāi)始經(jīng)常性的便秘或腹瀉；睡不好覺(jué)，多夢(mèng)易醒，還老失眠。

　　“妻子壓不住火，像個(gè)隨時(shí)爆發(fā)的火藥桶，這時(shí)，丈夫應(yīng)該怎么辦呢？”崔永華給出了幾點(diǎn)建議。

　　丈夫要當(dāng)“百事通”。妻子一旦到了40歲左右，丈夫就要意識(shí)到，妻子的更年期可能要來(lái)了。此時(shí)，最好陪妻子一起參加更年期的講座，或買一些相關(guān)的書(shū)籍。此時(shí)的女性承擔(dān)著家庭和事業(yè)的雙重壓力。建議丈夫如果發(fā)現(xiàn)妻子下班回家臉色不好，最好主動(dòng)問(wèn)問(wèn)原因，并開(kāi)導(dǎo)妻子。必要時(shí)別忘了說(shuō)上一句“無(wú)論如何，我都支持你”。

　　丈夫當(dāng)個(gè)“不倒翁”。在妻子開(kāi)始情緒不佳時(shí)，例如剛剛變臉時(shí)，丈夫和兒女最好緘口不言，不要和她較真。如果妻子已經(jīng)開(kāi)始大發(fā)雷霆，丈夫和子女也不要?jiǎng)窠猓詈玫人l(fā)泄完再搭腔。因?yàn)?，此時(shí)女性的脾氣是來(lái)得快、去得也快。丈夫不要因此生悶氣，最好能像個(gè)“不倒翁”一樣，“你進(jìn)我退”，避開(kāi)妻子的“鋒芒”。

　　丈夫做個(gè)“垃圾桶”。當(dāng)妻子抱怨和傾訴時(shí)，最好不要打斷，讓她們一股腦地將不滿發(fā)泄出來(lái)。此時(shí)如果家人能隨時(shí)提供一個(gè)可以倒苦水的環(huán)境，就能讓她們的癥狀減輕不少。

　　除了家人的理解，女性自身的調(diào)試也非常重要。美國(guó)情緒管理專家帕德斯建議，女性不妨寫(xiě)寫(xiě)雜記，將自己的變化和不快記錄下來(lái)，對(duì)日記進(jìn)行傾訴；準(zhǔn)備發(fā)作時(shí)，盡量平心靜氣地從一數(shù)到十，然后再倒數(shù)回去，多次重復(fù)該行為；站在“肇事者”的立場(chǎng)想一想：那個(gè)找我麻煩的家伙搞不好也遇到了麻煩，他的日子也不好過(guò)。

　　崔永華也建議，處于更年期門(mén)檻邊上的女性要注意利用各種適當(dāng)方式減壓。平時(shí)多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，跟著音樂(lè)的節(jié)奏走走舞步。報(bào)個(gè)健身班，瑜伽和普拉提都是不錯(cuò)的選擇。▲