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亞健康自測

時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


  對照著下面這些癥狀。測一測自己是不是有亞健康、或是亞健康到了什么狀態了?

  l、早上起床時,有持續的頭發絲掉落。5分
  2、感到情緒有些抑郁,會對著窗外發呆。 3分
  3、昨天想好的某件事,今天怎么也記不起來了,而且近些天來,經常出現這種情況。10分
  4、害怕走進辦公室,覺得工作令人厭倦。5分
  5、不想面對同事和上司,有自閉癥式的渴望。5分
  6、工作效率下降,上司已表達了對你的不滿。5分
  7、工作一小時后,就感到身體倦怠,胸悶氣短。10分
  8、工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是:無名的火氣很大,但又沒有精力發作。5分
  9、一日三餐,進餐甚少,排除天氣因素,即使口味非 常適合自己的菜,近來也經常如嚼干蠟。5分
  10、盼望早早地逃離辦公室,為的是能夠回家,躺在床上休息片刻。5分
  11、對城市的污染、噪聲非常敏感,比常人更渴望清幽、寧靜的山水,休息是心。5分
  12、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會,有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分
  13、晚上經常睡不著覺,即使睡著了,又老是在做夢的狀態中,睡眠質量很糟糕。10分
  14、體重有明顯的下降趨勢,今天早上起來,發現眼 眶深陷,下巴突出。10分
  15、感覺免疫力在下降,春秋流感一來,自己首當其沖,難逃"流"運。5分
  16、性能力下降,昨天妻子(或丈夫)對你明顯地表示了性要求,但你卻經常感到疲憊不堪,沒有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至懷疑你有外遇了。10分

   如果你的累積總分超過30分,就表明健康已敲響警鐘;如果累積總分超過50分,就需要坐下來。好好地反思你的生活狀態,加強鍛煉和營養搭配等;如果累積總分超過80分,趕緊去醫院找醫生,調整自己的心理,或是申請休假,好好地休息一段時間吧!

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