很多人覺得保健養(yǎng)生是一件深?yuàn)W的東西，有效的護(hù)理看似十分困難。但其實(shí)不然，只要你按照正確的方法和步驟，人人都可以成為養(yǎng)生達(dá)人。平時(shí)養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣，避免讓身體經(jīng)常處于沙漠當(dāng)中，做好飲食搭配、休息、運(yùn)動(dòng)的完美結(jié)合!

一、追劇要不得

在辦公室長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)著電腦，回到家后又坐下來追自己喜歡的電視劇，一看還好幾個(gè)小時(shí)。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)，思維一直跟著電視熒幕，沒有多余的思考。長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)加速你的衰老，還有導(dǎo)致你的智力下降，面對(duì)這樣的問題，可以多出去戶外散散心，多做有氧運(yùn)動(dòng)。回到家后盡量不要那么快的躺在床上，或者坐著看電視，應(yīng)該先讓自己的身體活動(dòng)一下。

二、控制體重防衰老

女人在青春期的時(shí)候很容易出現(xiàn)肥胖的癥狀，這個(gè)時(shí)期不要忽視了你的體重，因?yàn)檫@時(shí)候的肥胖，很有可能會(huì)引起你日后的健康，甚至是出現(xiàn)死亡。

研究顯示，女性18歲超重越多，早逝的危險(xiǎn)性就越大。過了青春期后，如果你還在發(fā)胖的話，那么很有可能是你的飲食習(xí)慣和生活細(xì)節(jié)影響了你的體重，特別是睡眠不足的女性，她們的體重往往會(huì)比正常睡眠的女性高。如果想要你激素分泌正常，讓自己看起來更加苗條纖細(xì)，那么不妨每天按時(shí)睡覺，讓自己有一個(gè)充足的睡眠時(shí)間。

三、吹空調(diào)影響內(nèi)分泌失調(diào)

如果你上面的地方一整天都會(huì)開空調(diào)，那么建議你可以多帶件衣服去，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐在密閉的辦公室當(dāng)中吹空調(diào)，很嚴(yán)重的營(yíng)銷到你的暖巢組織，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的癥狀。當(dāng)你走出辦公室時(shí)，你可能會(huì)無(wú)法適應(yīng)外部的溫度，直接導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。所以室內(nèi)空調(diào)的溫度盡量控制在適宜的溫度，每隔一兩個(gè)小時(shí)到外面呼吸一下新鮮的空氣。

容易讓女性衰老的因素有哪些呢?護(hù)理可以緩解衰老的速度，改掉生活中那些小細(xì)節(jié)危害健康的小細(xì)節(jié)，讓你的身體呈現(xiàn)出活力，可以讓你比同齡人年輕好幾歲的。