副標(biāo)題#e#

擁有一個(gè)健康長(zhǎng)壽的身體，是我們每個(gè)人的心愿，因而如今人們才如此熱衷于養(yǎng)生。但事實(shí)上，小編建議大家，與其盲目的跟風(fēng)養(yǎng)生，不如實(shí)實(shí)在在的改正生活中一些導(dǎo)致我們生病的壞習(xí)慣更為重要。那么我們生活中都有哪些行為，會(huì)造成我們短命呢?小編今天就來(lái)我大家好好介紹一下。

第一大害：反復(fù)減肥

點(diǎn)評(píng)：愛(ài)美之心人皆有之，一生中一定會(huì)為了追求美麗而犯很多錯(cuò)誤，這些錯(cuò)誤就是讓我們一次次的吸取了教訓(xùn)，到底什么是能避免的呢?

危害：醫(yī)學(xué)界過(guò)去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過(guò)反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂(lè)觀。近來(lái)華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。

補(bǔ)救方法：對(duì)于體重超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過(guò)去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂(lè)減肥—既要控制過(guò)量飲食，又要保證每日人體所需各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無(wú)論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來(lái)配合。

第二大害：熬夜等于慢性自殺

點(diǎn)評(píng)：目前有很多“熬夜族”，為了工作，為了生計(jì)，辛苦的工作，不得不熬夜，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

危害：熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過(guò)敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。

如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀.過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的機(jī)率相應(yīng)提高.疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多.

補(bǔ)救方法：得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過(guò)度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類(lèi)飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

第三大害：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境

點(diǎn)評(píng)：隨著物質(zhì)生活的豐富，人們經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能 力下降，有時(shí)候聽(tīng)不清別人所說(shuō)的話(huà)，周?chē)性胍舻臅r(shí)候情況尤甚。

危害：年輕時(shí)酷愛(ài)搖滾樂(lè)的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽(tīng)力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽(tīng)不清別人所說(shuō)的話(huà)，周?chē)性胍舻臅r(shí)候情況尤甚。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說(shuō)，聽(tīng)高音調(diào)聲音，如門(mén)鈴、電話(huà)的能力降低。

補(bǔ)救措施：聽(tīng)力的喪失是無(wú)法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽(tīng)力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽(tīng)音樂(lè)時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。

如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說(shuō)明你可能患有耳鳴癥，對(duì)于那些喜歡大聲放音樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，這是一種常見(jiàn)病。雖然沒(méi)有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。 #p#副標(biāo)題#e#

第四大害：無(wú)保護(hù)性行為

點(diǎn)評(píng)：談起性病，有些人認(rèn)為只要自己保持潔身自好，不在正?；橐鲂陨?活之外游離或肆意妄為就不會(huì)染上性病。其實(shí)，這是人們對(duì)性病認(rèn)識(shí)上的一個(gè)誤區(qū)。

危害：你很可能在毫無(wú)意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專(zhuān)家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無(wú)任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無(wú)保護(hù)的性行為就會(huì)將這些疾病傳染給男性。

另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒(méi)有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。

補(bǔ)救措施：如果你沒(méi)有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開(kāi)始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開(kāi)誠(chéng)布公地說(shuō)出來(lái)。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。

第五大害：酗酒的危害

點(diǎn)評(píng)：我們常常在電影電視中看到飲酒給人們帶來(lái)了歡快的氣氛，但是實(shí)際上飲酒還給人帶來(lái)了悲哀，有很多人就是因?yàn)轱嬀圃斐缮眢w損害，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)造成慢性酒精中毒，影響健康。讓我們一齊對(duì)酗酒say ：“no”

危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類(lèi)患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。

由于大量酒精會(huì) 殺 死 大腦神經(jīng)細(xì)胞，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。

補(bǔ)救方法：如果你對(duì)酒精尚未達(dá)到依賴(lài)的程度，那么從現(xiàn)在開(kāi)始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。

同時(shí)，盡管我們無(wú)法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒(méi)有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會(huì)漸漸恢復(fù)。

第六大害：吸煙是致病及致命的成因

點(diǎn)評(píng)：眾所周知，吸煙有百害而無(wú)一利，世界各國(guó)也早已采取提高煙草稅，限制煙草廣告等措施對(duì)煙草消費(fèi)進(jìn)行限制。讓我們一齊把公共衛(wèi)生最大的敵人趕走。

危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過(guò)不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類(lèi)型癌癥的危險(xiǎn)。具體來(lái)說(shuō)，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。#p#副標(biāo)題#e#

補(bǔ)救方法：對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來(lái)說(shuō)，有沒(méi)有什么辦法可以挽救健康呢?

答案是，戒煙。專(zhuān)家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。

在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜.這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。

第七大害：生活過(guò)度緊張

點(diǎn)評(píng)：由于生活節(jié)奏的過(guò)度緊張，從事腦力勞動(dòng)者或從事生意的一些中青年人的生命機(jī)體，總在整日超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)，由于他們持有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)欲，使之在生理和心理方面，都承受著巨大的壓力。過(guò)度的腦力和體力勞動(dòng)后，隨之而來(lái)的是抗疲勞和防病能力的減弱，而可能引發(fā)多種疾病。

危害：從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些中青年人，他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，由于他們?cè)谛睦砩系母?jìng)爭(zhēng)欲強(qiáng)，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過(guò)度的腦力和體力勞動(dòng)后，隨之而來(lái)的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。

補(bǔ)救措施：在這個(gè)高節(jié)奏、高效率的競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代，具有良好的生活習(xí)性，是確保個(gè)人在這個(gè)時(shí)代的潮流中，能夠始終保持精神煥發(fā)的良好狀態(tài)，能夠讓自己永遠(yuǎn)比別人顯得頭腦清醒，思維敏捷，胸有成竹地作出正確的決擇。

第八大害：睡眠惡習(xí)伴隨生活

點(diǎn)評(píng)：其實(shí)我們真的知道了睡眠的重要性，真的很想提高睡眠的質(zhì)量，但為什么還是有很多人為了睡眠而煩惱呢?那是因?yàn)槲覀內(nèi)鄙僬_的睡眠知識(shí)。有時(shí)候你正在堅(jiān)持的“睡眠理論”未必是科學(xué)的，而有時(shí)候你不屑一顧的方法還真是有效的。

危害：睡眠的壞習(xí)慣是導(dǎo)致我們睡眠質(zhì)量變差的原因之一。睡眠惡習(xí)的主要特點(diǎn)：一：睡眠惡補(bǔ)型、二：途中瞌睡型、三：保證睡眠型、四：緊張吃藥型、五：睡前不動(dòng)型。這是引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。

補(bǔ)救方法：應(yīng)該正確對(duì)待自己的睡眠惡習(xí)慣。了解導(dǎo)致自己睡眠質(zhì)量變差的原因。治療多采用心理治療，去除有關(guān)的不良心理因素，避免精神刺激，正常的睡眠規(guī)律才可以杜絕睡眠質(zhì)量變差。