簡要內(nèi)容：有一句口頭禪：站著說話不腰疼。這確實道出了廣大慢性腰痛患者的心聲。至少一半人跟醫(yī)生描述他們的苦惱：坐不住，坐一會兒就腰痛。這是因為當人站著時，腹部的肌肉處于收縮狀態(tài)，當腹肌繃緊時，會使腹腔容積縮小，內(nèi)容物不變，壓力就會增高。 我們?nèi)梭w就如同一個打足了氣的籃球上面可以站人一樣，腹壓增高后，我們頭部、上肢、軀干的重量可以直接通過腹腔向下傳遞至骨盆、下肢，所以我們站著時原本的腰痛就消失了。　　 當我們坐著時，腹部肌肉是松弛的，身體的重量主要通過脊柱骨向下傳遞，如果脊柱骨或其周圍肌肉出了問題，不能長時間承受這樣大的重量，腰痛就難以避免了。 　　對于很多上班族來說，腰痛發(fā)生了，理所當然的去大醫(yī)院骨科看，照完X光片，醫(yī)生會說“骨頭沒事兒”。但是疼痛依然存在，其實腰痛主要是肌肉的問題，尤其是局部穩(wěn)定肌。局部穩(wěn)定肌一般位于人體的內(nèi)層，緊緊圍繞在關(guān)節(jié)周圍，作用主要就是保護關(guān)節(jié)。由于長期缺乏運動，局部穩(wěn)定肌就會萎縮無力而無法保護關(guān)節(jié)，雖然運動自如，但關(guān)節(jié)周圍卻疼痛難耐。對于多數(shù)人來說，每天快走半小時，時速六公里，或在健身房里騎動感單車直到出汗，堅持兩到三個月腰痛就能明顯緩解。推薦專題：腰痛