我想很多朋友都或多或少的會有便秘的情況，因為引起便秘的原因有很多所以治療便秘的方法也因病而異，食療對便秘患者來說應該是最有效的，下面我們就具體為大家介紹一下怎么食療對便秘效果最好。

一般的便秘都是因為飲食習慣，有的人進食過少或者進食的食物中缺乏維生素水分不足等，食物過于干燥都對結腸運動刺激少，倒是排便困難，便秘患者更多還是上班族，上班族由于工作緊張或者生活節奏快，精神因素大，影響了每天的正常排版時間，這種情況時間久了，就會出現便秘的癥狀，那么便秘怎么食療呢?

便秘怎么食療

便秘怎么食療，除了服用相關的藥物以外，主要還是從飲食上調整，注意飲食習慣的調理和養生，合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣，便秘怎么食療你都知道了嗎?

中醫建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進行中等強度的鍛煉，并養成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

便秘怎么食療你都知道了嗎?如果你想盡快治療便秘的癥狀，最好調整飲食習慣，不要吃一些過于干硬的食物，或者因為工作壓力等因素，不按時排便等，這些都有可能會引起便秘，所以治療便秘從調整飲食開始。