完美身材是每個(gè)女人夢寐以求的幻想，但只有少數(shù)的人練就了模特般的身材，如何擁有翹臀s型身材?其實(shí)這并不是難事，只要在生活中時(shí)刻鍛煉，就能練就出翹臀風(fēng)姿的性感火辣身材，下面一起看看一看吧。

刷牙時(shí)也能練就翹臀

刷牙時(shí)，兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。

漱口時(shí)，臀部放松。重復(fù)a、b動(dòng)作，可使臀部及大腿的線條更動(dòng)人。

沐浴舒緩時(shí)也能練就翹臀

沐浴時(shí)，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時(shí)機(jī)，因?yàn)樯眢w得到暖和，血液循環(huán)更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。

放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。

將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復(fù)動(dòng)作，能收緊腿部及臀部的肌肉。

小編溫馨提示：要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出時(shí)間來做的大法外，以下一些動(dòng)作，也是只需每天花少許時(shí)間就可達(dá)到效果的。

翹臀體操二重奏教程

站立式

雙腿緊貼站立，雙手按墻而立。

將一只腳向后拉，持續(xù)五秒后將腳放回原位，另一只腳重復(fù)動(dòng)作。左右腳各做20次。

仰臥式

雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側(cè)。

利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復(fù)動(dòng)作15次。

如何擁有翹臀s型身材?現(xiàn)在朋友們知道其中的奧秘了吧!俗話說沒有丑女人只有懶女人，不付出艱辛和運(yùn)動(dòng)，怎么可以擁有傲人性感的火辣身材呢?怎么樣心動(dòng)了嗎?趕緊動(dòng)起來，一起加入運(yùn)動(dòng)瘦身的行列吧。