在一個(gè)古老的國度里流行著一種非常優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)，就是瑜伽，當(dāng)然瑜伽很流行的國度就是印度了，瑜伽在中國也已經(jīng)流行好多年了，是很多時(shí)尚女性都會(huì)選的運(yùn)動(dòng)，練瑜伽的好處很多，不僅可以讓身形變漂亮，還可以釋放壓力，練瑜伽的好處仔細(xì)來看看吧。

1：釋放壓力

曾有科學(xué)家說過：情緒上的壓力比如煩惱、恐懼、缺乏安全感等會(huì)對身體產(chǎn)生一種體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)，流進(jìn)血液中。當(dāng)壓力持續(xù)時(shí)間邊長，重要的腑臟器官就會(huì)受到傷害。這就是壓力對身體造成的傷害。練習(xí)瑜伽，通過各種姿勢的伸展、扭轉(zhuǎn)以及深度呼吸，可以達(dá)到休息放松的效果，從而壓縮體內(nèi)的腺體，讓身體器官不受到傷害。這就是練習(xí)瑜伽的第一個(gè)好處。

2：徹底排除廢氣

人平時(shí)的呼吸都是很淺的，這樣只能使肺的中部和上部充氣，但是肺的底部卻沒有運(yùn)動(dòng)到。這樣肺的底部就會(huì)聚集著很多陳舊廢氣。這些廢氣會(huì)滋長細(xì)菌，引起肺病、氣喘等。瑜伽講究深呼吸。注重緩慢細(xì)長的呼吸，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的廢氣排出，預(yù)防疾病的發(fā)生。

3：減少關(guān)節(jié)磨損

關(guān)節(jié)炎和通風(fēng)，主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)經(jīng)常活動(dòng)，由于磨損比較大，因此造成傷害。加上骨與骨之間的摩擦也會(huì)導(dǎo)致腿骨和臂骨僵硬。不良姿勢、運(yùn)動(dòng)不足、消化不良、食肉過多對會(huì)對關(guān)節(jié)造成損害。練習(xí)瑜伽的好處就在于，活動(dòng)各處關(guān)節(jié)，減低摩擦，減少關(guān)節(jié)炎和通風(fēng)的發(fā)生。

4：控制體內(nèi)分泌腺

瑜伽的一些動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓精神更醒覺敏銳。瑜伽還能刺激內(nèi)分泌腺，從而控制荷爾蒙的產(chǎn)生，讓它正常分泌，不致影響體內(nèi)器官的運(yùn)作。

練習(xí)瑜伽好處真的是不少，現(xiàn)在人們生活節(jié)奏這么忙，身體總是處于疲憊的狀態(tài)，精神也總是緊繃著，在閑暇時(shí)間練練瑜伽，可以讓身心放松。不過因?yàn)殍べざ鄶?shù)動(dòng)作比較難，很多人堅(jiān)持不下來，其實(shí)剛開始不要對自己要求那么苛刻，慢慢的就會(huì)做的越來越標(biāo)準(zhǔn)了。