起居法減加

失眠數綿羊，越數越醒神。怎么辦？別著急，伸出你的雙手，廣東省中醫(yī)院治未病中心林嬿釗主任教你以下幾招簡單的按摩手法，幫你“揉走”失眠早入夢——

1.按壓心包經：

循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。

2.點揉神門穴：

神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復30次。

3.睡前搓涌泉穴：

方法：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

4.揉捻耳垂：

雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

5.梳頭法：

用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行。每天3～5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。(記者翁淑賢、任珊珊 通訊員胡延濱）