從生理和性科學(xué)角度分析，男性在30多歲時(shí)性可出現(xiàn)一些下降。因此，"感覺自己的性功能沒有以前好了"不能算是異常，更不屬于疾病狀態(tài)，完全不必有負(fù)擔(dān)。

　　男性的性功能主要包括勃起功能和射精功能。與之對(duì)應(yīng)，男性最擔(dān)的兩種性功能障礙是（俗稱""）和。改善陰莖的勃起硬度和持續(xù)時(shí)間，成為提高性功能的標(biāo)志。

　　實(shí)際上，依靠冷熱刺激來(lái)幫助男性解決性功能障礙，是有一定科學(xué)道理的。這種方法具有快速起效的特點(diǎn)，但其作用有一定的個(gè)體差異，長(zhǎng)期堅(jiān)持使用可以加強(qiáng)療效。

　　頻繁和早泄主要是陰莖的敏感度過強(qiáng)，大腦控制射精能力有障礙。可在睡覺前或性愛前通過局部冷敷來(lái)降低局部溫度，使陰莖的敏感度降低，不容易達(dá)到射精的閾值。具體方法是：將毛巾放在冷水中浸泡、擰到半干后，敷于陰部，2~3分鐘換一次，連續(xù)3~4次。

　　勃起不堅(jiān)的男性，大多是性興奮度不高。性愛前可局部熱敷，改善陰莖海綿體的循環(huán)，并對(duì)血管皮具有營(yíng)養(yǎng)和保護(hù)作用，有助于性刺激下誘發(fā)的陰莖勃起。具體方法是：將毛巾浸在50℃~60℃的水中，擰半干，敷于外陰部，也是每次2~3分鐘，連續(xù)3~4次。一段時(shí)間后，勃起功能會(huì)有一定程度的改善。

　　有些男性將性功能的康完全依賴于外在方法，卻容易忽視或缺乏情感培養(yǎng)與交流。研究表明，性欲的產(chǎn)生更多地取決于社會(huì)家庭因素和個(gè)人生活文化背景，特別是伴侶雙方的感情、性生活時(shí)的情緒、性刺激是否適當(dāng)?shù)取Ｄ信g的親昵溫存是最有效的性興奮劑。

　　為了增強(qiáng)性感受，必須在性敏感區(qū)給予充分的刺激才有效果。為了加強(qiáng)彼此性感受的溝通，男性可以通過語(yǔ)言、手勢(shì)等方式告訴伴侶，讓她知道你喜歡她如何或在哪里撫摩刺激敏感部位。性愛過，男性還可以盡自己所能讓妻子積極參與。

　　此外，要改變不良生活習(xí)慣，如戒煙限酒、不要在過度或患病時(shí)過性生活等。另外，還要加強(qiáng)鍛煉。

（責(zé)任編輯：李一千）