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冬季洗澡,老人禁忌多

時(shí)間:2024-10-21  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


寒冷的冬季,洗個(gè)熱水澡是緩解壓力、消除疲勞、改善睡眠的最佳方式。但對(duì)于患有心腦血管疾病的老人來說,則有不少講究。

洗澡前先“體檢”。老人洗澡前,要確保身體沒有任何不適。剛吃完飯、服完藥,或是感到困倦、身體乏力、頭暈惡心時(shí),應(yīng)休息一會(huì)兒再洗澡,以免潮濕悶熱加重癥狀。

飯后1小時(shí)再洗澡。冬季天氣寒冷,不少老人吃完晚飯不愿出門遛彎,便想早早洗完澡后休息,既清潔了身體,又有助消食。但進(jìn)食后,胃腸道黏膜血管擴(kuò)張,血液分布集中在內(nèi)臟胃腸,腦組織血流則相對(duì)減少,老人此時(shí)會(huì)感到疲倦、有睡意。若立即洗澡,會(huì)加速皮膚血管擴(kuò)張,腦組織血液循環(huán)也會(huì)減少,進(jìn)而出現(xiàn)暈厥等問題。患有心腦血管疾病的老人,還有可能誘發(fā)腦血管意外或心臟病。建議老人吃完飯1小時(shí)后再洗澡,并在洗澡前喝杯溫開水,以補(bǔ)充洗澡時(shí)因毛細(xì)血管擴(kuò)張而散失的大量水分。洗澡后,趁皮膚還未全干時(shí),在全身涂抹保濕的護(hù)膚霜,可在皮膚上形成一層薄膜,有效鎖住水分,緩解老年皮膚瘙癢。

患有心腦血管疾病的老人也不宜空腹洗澡,否則會(huì)由于出汗過多等原因,誘發(fā)血糖和血壓驟降,出現(xiàn)頭暈、心慌、四肢無力等癥狀。

時(shí)間別超過20分鐘。不少老人喜歡泡澡,但泡澡時(shí)間過長(zhǎng),會(huì)引起皮膚血管廣泛擴(kuò)張,皮膚血流量增加,而腦組織的血流量相對(duì)減少。再加上不少老人存在動(dòng)脈血管硬化、血管彈性減弱等問題,自身調(diào)節(jié)血液循環(huán)的功能差,洗澡時(shí)間過長(zhǎng)易使人疲勞,引起心臟缺血、缺氧,嚴(yán)重者會(huì)致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成,甚至誘發(fā)心律失常而猝死。所以,建議盆浴時(shí)長(zhǎng)以20分鐘為宜,70歲以上老人洗10分鐘就可以了,淋浴以3~5分鐘為宜,每周洗1~2次即可。

身體和浴室都要“預(yù)熱”。冬季室內(nèi)和浴室溫差大,老人洗浴后容易著涼,特別是有心腦血管疾病的老人更要注意。老人冬季洗澡,往往習(xí)慣性地把水溫調(diào)高,皮膚受到熱水刺激,毛細(xì)血管就會(huì)擴(kuò)張,血流加快,心臟出現(xiàn)反射性的心率加快。一旦關(guān)掉水龍頭,或是浴室內(nèi)有寒氣入侵,毛細(xì)血管又會(huì)收縮。冷熱變化不斷刺激血壓與心率,容易使高血壓患者出現(xiàn)急性腦、心缺血,導(dǎo)致急性腦中風(fēng)、心臟病等危險(xiǎn)。建議老人冬季洗澡前先做好充足準(zhǔn)備,沒有暖氣的地方,洗澡前最好先熱熱身,比如原地踏步、扭腰、搓腳,并提前5分鐘打開浴霸,確保浴室溫暖。洗澡時(shí),水溫最好接近或略高于體溫, 以37℃~40℃為宜,心腦血管疾病患者洗澡時(shí)的水溫還應(yīng)低一些,保持在32℃~35℃為宜。

別鎖門,有人陪。老年人手腳不靈活,體力有限,長(zhǎng)時(shí)間站立洗澡可能會(huì)感到力不從心,很容易暈倒、滑倒。建議洗澡時(shí)最好能有家人陪伴,帶個(gè)小板凳,站累了可以坐著洗,既省體力,又不用擔(dān)心會(huì)滑倒。若自己洗澡也不要鎖門,以免發(fā)生意外時(shí)影響及時(shí)救助。

換衣服保證“暖”。從溫暖的浴室回到溫度相對(duì)較低的室內(nèi),如果身上沒有保暖的衣物,會(huì)使血管受冷收縮、血壓升高,加重心臟負(fù)擔(dān)。所以要做好保暖工作,洗完澡出來時(shí),披好浴巾,或在浴室里提前換好衣服。▲

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