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這些生活習(xí)慣正在“榨”干你的眼

時(shí)間:2024-10-21  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


  您是否有過長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或看電視后雙眼干澀、痛癢、灼熱不適的情況?不要以為這只是一時(shí)的疲勞所致,只要閉目養(yǎng)神、睡一覺就好了,其實(shí)這些都是干眼癥的典型癥狀。很多人覺得干眼癥只是小毛病,不必在意,然而答案是“錯(cuò)”。

  秋冬季是干眼癥的高發(fā)季節(jié),隨著天氣轉(zhuǎn)冷,近期來醫(yī)院眼科就診的干眼癥患者明顯多了起來。北京電力醫(yī)院副院長(zhǎng)、眼科主任醫(yī)師錢勇提醒,老年人、手機(jī)族、白領(lǐng)族以及經(jīng)常待在空調(diào)房的人群,都是干眼癥的高發(fā)群體,與環(huán)境因素、年齡、不當(dāng)用眼、濫用眼藥水等原因有關(guān)。在日常生活中,如果發(fā)現(xiàn)自己眼睛不舒服或已經(jīng)出現(xiàn)了干眼癥狀,不要過度擔(dān)心,也不要自己盲目滴眼藥水就了事,應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的眼科進(jìn)行檢查和確診,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確治療。

  “干眼癥”可不是眼睛發(fā)干這么簡(jiǎn)單

  干眼癥是指任何原因造成的淚液質(zhì)或量異常或動(dòng)力學(xué)異常,導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降,并伴有眼部不適或眼表組織病變特征的多種疾病的總稱,也稱角結(jié)膜干燥癥。

  干眼癥又稱“角結(jié)膜干燥癥”,簡(jiǎn)單來說就是缺乏淚液的滋潤,從而引發(fā)一系列眼睛不適的炎癥,以眼睛干澀、眼癢、有異物感、怕風(fēng)畏光、睜眼困難等癥狀為主要表現(xiàn),對(duì)外界刺激很是敏感,容易出現(xiàn)眼疲勞,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)角膜炎、角膜潰瘍等并發(fā)癥。

  如今,干眼癥已成為困擾我們工作和生活的最常見的眼科疾患之一,且干眼癥患者的年齡日益年輕化、低幼化,越來越多的二三十歲年輕人前來就診,甚至還有不少家長(zhǎng)帶著孩子來就診,這需要引起大家的高度重視。

  北京電力醫(yī)院副院長(zhǎng)、眼科主任醫(yī)師錢勇提示大家,別輕視干眼癥,它可不僅僅是眼睛干澀那么簡(jiǎn)單。如果不予以重視,盡早干預(yù),眼淚長(zhǎng)期不足可導(dǎo)致角膜上皮角化。嚴(yán)重缺淚時(shí),還會(huì)導(dǎo)致角膜潰瘍及感染發(fā)炎,甚至可能會(huì)導(dǎo)致失明。

  空調(diào)房、電子產(chǎn)品 讓眼睛“很受傷”

  錢勇副院長(zhǎng)告訴北京青年報(bào)記者,正常人的眼睛表面有一層很薄的淚液膜,它可以潤滑眼球、保持角膜光滑透亮。“水汪汪”就是對(duì)這層保護(hù)膜的生動(dòng)形容。如果長(zhǎng)時(shí)間過度用眼或眨眼次數(shù)少,眼球表面的淚液就會(huì)不斷蒸發(fā),使淚膜脂層變薄,進(jìn)而引起眼睛干燥。

  據(jù)介紹,引起干眼癥的誘因有很多,其中最突出的莫過于空調(diào)環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦和手機(jī)。如果還喜歡佩戴隱形眼鏡,會(huì)加速干眼癥的形成或加重病情。

  除了長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、長(zhǎng)時(shí)間開車、閱讀等過度用眼會(huì)導(dǎo)致干眼癥外,干燥的環(huán)境,如煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、氣候干燥等都會(huì)影響淚膜的穩(wěn)定性,增加淚液的蒸發(fā),導(dǎo)致眼干。此外,服用抗過敏藥、部分降壓藥及部分精神安定劑也會(huì)對(duì)淚液產(chǎn)生影響。

  眼睛“水汪汪”的秘訣在這里

  錢勇介紹,最好的解決辦法,仍舊是防患于未然。 預(yù)防干眼癥,需要我們?cè)谌粘5纳钪斜3至己玫挠醚哿?xí)慣。包括:主動(dòng)增加眨眼次數(shù),以利脂質(zhì)層的分泌;減少對(duì)電子產(chǎn)品的使用時(shí)間,控制電子產(chǎn)品的使用距離;不要整天待在空調(diào)及煙熏環(huán)境里,也不要經(jīng)常熬夜;不擅自使用眼藥水;多吃蔬菜水果;閑暇之余可以多做一下眼保健操。

  首先,自然地閉眼,放松眼部周圍的肌肉,并調(diào)整呼吸。其次,揉天應(yīng)穴(眉頭正下方一點(diǎn)點(diǎn),靠眼眶內(nèi)側(cè)的位置)。按揉可用拇指指端或食指關(guān)節(jié),揉法為劃圈,兩手一順一逆。

  接著,擠按睛明穴(淚腺上方一點(diǎn)),利用拇指和食指端擠按住穴位進(jìn)行上下揉動(dòng)。

  再次,揉四白穴(臉頰骨凹陷處),用拇指指端、食指指端和指關(guān)節(jié)做都可以。

  最后,按太陽穴,輪刮眼眶。拇指指端輕按住太陽穴,食指屈起以指關(guān)節(jié)側(cè)面從鼻側(cè)向外刮上下眼眶,同時(shí)拇指可輕輕揉按太陽穴。做完全部動(dòng)作后繼續(xù)閉眼10秒,睜眼之后活動(dòng)一下眼珠,遠(yuǎn)眺。

  這7種營養(yǎng)元素很“養(yǎng)”眼

  維生素A(β胡蘿卜素):維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營養(yǎng)素,如果缺乏維生素A,容易出現(xiàn)夜盲癥。長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕,會(huì)消耗大量的維生素A。所以補(bǔ)充富含維生素A的食物,對(duì)保護(hù)眼睛相當(dāng)重要。

  B族維生素:B族維生素具有保護(hù)眼角膜的作用,當(dāng)缺乏B族維生素的時(shí)候,會(huì)發(fā)生眼部的神經(jīng)病變,會(huì)出現(xiàn)視力模糊、遇風(fēng)流淚、怕光甚至眼部炎癥等問題。

  維生素C:維生素C是生命存在的基礎(chǔ),眼部缺乏維生素C會(huì)減弱其對(duì)外來刺激的抵抗力,尤其是遇到風(fēng)或強(qiáng)光的時(shí)候。

  維生素E:維生素E是一種強(qiáng)抗氧化物,能夠應(yīng)對(duì)各種外來刺激。

  花青素:花青素這種抗氧化劑可以增強(qiáng)夜間視力,減緩眼睛黃斑退化。

  蛋白質(zhì):眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的,如果缺乏蛋白質(zhì),可導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足,進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。

  鋅:身體要清除自由基,需要鋅等礦物質(zhì)幫忙。研究發(fā)現(xiàn),缺乏鋅可能會(huì)導(dǎo)致黃斑部退化。

  文/本報(bào)記者 李潔

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