人體的免疫力一般情況下也可以叫抵抗力。通常說的人體免疫力就是身體在受到外來干涉的侵害時，比如細菌、病毒入侵人體時，身體抵抗外來入侵的能力。怎樣知道免疫力是否下降或者較低呢？

經(jīng)常感到疲勞 工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

感冒不斷感冒 成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。

傷口容易感染 身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

嬌氣的腸胃 在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。

提升免疫力小提醒

在鍛煉時一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大，記住不要在過度疲勞、休息不足時強迫鍛煉，這樣會沒有效果或免疫力不升反降。不要把免疫球蛋白之類的免疫增強劑作為護身的法寶，健康的人是沒有必要經(jīng)常去打免疫增強劑的。免疫力是與多方面因素有聯(lián)系的，包括人的情緒。因此要保持健康的心理狀態(tài)。人只有在健康平衡的狀態(tài)下免疫力才是最好的，而胡亂進補以及不健康的心理狀態(tài)都會破壞各生理系統(tǒng)功能的長期穩(wěn)定，這時即使吃得再多、再好，人體也不會處在最健康的狀態(tài)。