在我們的日常生活中有很多人都受到了失眠的困擾，無論是年輕人還是老年人，都有可能患上失眠，那么我們?cè)谏钪芯鸵⒁忸A(yù)防好失眠了，有什么方法呢?現(xiàn)在我們就來看看吧!

1、保持穩(wěn)定的情緒

要想保證睡眠安穩(wěn)、舒適，必須是心情愉快，平靜輕松。因此在睡前要盡量避免精神過于緊張、過于憂慮苦惱。

2、忌肥膩之物

中醫(yī)認(rèn)為消化不好是造成失眠的一個(gè)重要原因，故有“胃不和則臥不安”的說法，生活中常常會(huì)遇到大吃一頓后，晚間腹脹難以入睡的現(xiàn)象。因此睡前不宜食肥膩之品。

3、忌興奮刺激之物

對(duì)于失眠患者來說，睡前應(yīng)避免飲用咖啡、茶。適量飲酒有助睡眠，但過量會(huì)導(dǎo)致興奮作用，使人難以入睡。另外，抽煙會(huì)越抽越興奮，使睡意全消。

4、忌補(bǔ)陽助火的中藥

補(bǔ)陽助火的中藥是神經(jīng)衰弱者所不宜的，如鹿茸、海馬等，這類要能助陽生火，造成病情加重。

上面的就是為大家介紹的防治失眠的方法，失眠對(duì)身體的影響是很大的，所以大家在生活中一定要注意護(hù)理自己的身體，如果身體有不適的癥狀要及時(shí)治療!