副標(biāo)題#e#

造成失眠的原因有很多，其中包括強大的工作壓力，遇見刺激、興奮的事情等，導(dǎo)致生活無規(guī)律，睡起無定時，生理節(jié)律紊亂。而失眠會讓人精神不振，狀況百出，進(jìn)而影響辦事效率。那么如何預(yù)防失眠呢?

如何預(yù)防失眠? 五個方法任你選

1、晚上7點后不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處，因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

2、泡個香精油澡或者海鹽澡

放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可，然后馬上進(jìn)被窩。

#p#副標(biāo)題#e#

3、要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺了。

4、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去，同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外，且有一定的催眠功效……

5、聽聽輕音樂

與其他古典音樂比起來，輕音樂具有治療失眠的功效，它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張，不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

以上有五個治療失眠的方法，多多少少對治療失眠還是有一定的效果，如果使用以上幾種方法還沒效果的話，你可以起床做一些不令人煩心而又不會很累的活動，相信會有一定的效果的。