洗澡后如何喝水保健：老人的水要小口喝慢慢喝水，老年人體質(zhì)較弱，承受能力沒有年輕人強。特別是洗完熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，跳動會比平時快些，喝水應(yīng)特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加負擔。

運動后如何喝水保健：跟著喝水，老人在運動后，也不宜一次性大量喝水。因為這時胃腸血管處于收縮狀態(tài)，需要一個恢復(fù)過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導(dǎo)致肚子發(fā)脹，影響消化。最好過幾分鐘，等跳動稍微平穩(wěn)后，再接著小口小口地喝些溫開水。喝水時，盡量保持速度平緩，喝水的頻率接近，再間歇式地分多次喝。這樣，才能使有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進入體內(nèi)的水分。

睡覺前如何喝水保健：抿上兩口水，當人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦風險。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤道，幫助人更好地入睡。但要注意，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。