副標(biāo)題#e#

電腦族男性頸肩疼痛如何運(yùn)動(dòng)緩解?對(duì)于整天對(duì)著電腦工作的人群來說，肩頸痛、后頸酸、手麻等情況時(shí)有發(fā)生。除了注意休息以外，通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也能有效緩解這些癥狀，下面推薦三種方法巧妙應(yīng)對(duì)這些問題。

緩解肩頸痛

做法：距離墻角1~2步站立，向上舉起手臂，前臂平貼墻上，上臂與身體呈90°，然后手臂支撐兩側(cè)墻面，身體下壓10秒為1次，每次做5次。

功效：伸展兩側(cè)胸大肌，舒緩長(zhǎng)期緊繃引起的肩頸筋膜不平衡。 #p#副標(biāo)題#e#

緩解后頸酸

做法：雙手置于頭后，低頭縮下巴，后腦勺往上頂，抵抗兩手往下壓的力道，持續(xù)5秒為1次，每次做5次。

功效：玩家常不自覺伸長(zhǎng)脖子緊盯螢?zāi)欢鹚嵬?，這個(gè)動(dòng)作可伸展頭后側(cè)肌肉，能立即緩解輕度的頸部癥狀。

改善手麻

做法：右手臂伸直，手心向上，用左手將右手指往下扳，使右手掌與手臂呈90°。持續(xù)5秒再換左手為1次，每次做5次。

功效：在游戲世界中奮戰(zhàn)，不斷點(diǎn)擊滑鼠容易出現(xiàn)手麻、酸痛等腕隧道癥候群癥狀，此動(dòng)作可伸展腕部肌肉，緩解不適。